做什麼運動最減肥呢

相信對於很多朋友們來說， 能夠擁有勻稱纖細的身材都是他們夢寐以求的心願. 因為他們都知道， 只有那些身材比例比較完美的朋友才能在職場和情感生活中佔有更好的優勢. 所以減肥對於他們來說就顯得非常有必要了. 那麼做什麼運動最減肥呢? 針對大家所提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去學習下面的內容.

1、游泳減肥法

怎樣減肥最快最有效， 在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，

2、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康， 選擇慢跑准沒錯!

在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。 但需要注意的是， 慢跑要及時補充水分。 每天最好跑3-5000米， 按正常跑就行， 不用前腳掌地跑。 跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

慢跑， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。 同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

以上幾段文字內容對我們很好地解答了做什麼運動最減肥的疑問， 在此我衷心希望廣大朋友們能夠認真學習上面的內容， 這樣才能在日常生活中針對減肥做出最正確的判斷和最好的措施. 當然我想提醒大家的是， 減肥並不是一朝一夕就能完成的， 這就需要大家報以更多的耐心和堅持來完成.