保護眼睛的方法 日常用眼要適度

保護眼睛的7大方法

1閉目養神保護眼睛

在工作或者學習1小時之後， 應該放鬆眼睛， 可以閉上眼睛， 休息幾分鐘， 閉目養神可以消除眼部疲勞， 恢復精神。

2摩擦雙眼保護眼睛

輕輕閉上雙眼， 用兩大拇指在眼內角， 由內向外摩擦20次， 或者用雙手四指併攏， 用指腹在兩隻眼睛上向外輕輕轉摩20次， 再由外向內轉摩20次。 常做此動作可以有效改善視物模糊， 眼睛乾澀、疲勞等症。

3巧用菊花保護眼睛

菊花對於治療眼睛乾澀、眼睛疲勞以及視力模糊有很好的療效。 日常可以用菊花茶水塗抹眼睛或者用茶水的熱氣熏眼睛， 也可以常喝菊花茶， 這些方法均能消除眼睛的疲勞症狀， 還有助於視力的恢復。

4冷、熱敷眼保護眼睛

當眼睛疲勞時，

可以用軟毛巾冷敷與熱敷交替的方式舒緩眼部， 注意溫度要適宜， 並且不要壓到眼球， 一次不超過5分鐘， 可以配合眼睛上下左右的轉動， 這樣能促進眼部周圍血液迴圈， 緩解眼睛疲勞， 還能改善黑眼圈。

5轉動眼珠保護眼睛

全身放鬆， 眼睛先平視前方，

然後眼睛做上下左右旋轉的運動， 讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸， 每個方向停留幾秒即可。 常轉動眼睛可以改善眼睛變形， 還有利於恢復眼睛的聚焦能力。

6眼保健操保護眼睛

養成做眼保健操的良好習慣， 採取坐式或仰臥式都可以， 讓雙眼自然閉合，

再依次按摩眼睛周圍的穴位， 手法要輕緩， 以局部有酸脹感為度， 可以有效改善眼部疲勞。

　

7少吃高糖保護眼睛

為避免發生近視， 應該少吃糖果和高糖食物。 食糖過多， 會使血液中產生大量酸性物質， 酸與肌體內的食鹽， 特別是鈣相結合， 導致血鈣減少，

就會影響眼球壁的堅韌性， 使眼軸易於伸長， 助長了近視發生和發展。

保護眼睛注意事項

1、不在光線過強、過暗的環境下看書， 寫字等。

2、不要在搖搖晃晃的車、船上看書， 玩手機等。

3、用眼不要過度， 如讀書或上網持續時間40-60分鐘後， 就應該休息5-10分鐘。

4、保持正確的姿勢， 保持與書本一尺的距離。

5、日常應該多做戶外運動，並且做到勞逸結合。

6、電視和電腦的光度不要太強。

保持與書本一尺的距離。

5、日常應該多做戶外運動，並且做到勞逸結合。

6、電視和電腦的光度不要太強。