6個春季減肥好方法 教你瘦美迎夏
現在已經進入春季啦, 夏天緊接著也要來臨, 你還頂著滿身贅肉嗎?今天跟大家分享幾個春季減肥好方法, 教你快速減肥, 輕鬆迎夏。
春季減肥第一招:少油少鹽
無論是蔬菜還是肉類, 在烹調方式上都要選擇少油少鹽。 少油的方法, 不僅僅是炒菜時少放油, 更是改變烹調方法, 把炒、煎變成煮、蒸、拌等。 肉類最好是燉, 煮, 蒸的方式, 不增加額外的油脂, 還可以去除多餘脂肪;蔬菜要少油大火快炒, 或者涼拌, 蔬菜吸油性超強, 所以在烹製過程中要要控制食用油的量, 快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。 高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留, 造成水腫型肥胖, 更不利於毒素的排出。
春季減肥第二招:有規律地運動
很多mm都稱最怕運動, 也沒有時間。 其實運動也可以簡單輕鬆。 你完全可以在家進行, 以身體作為最好的器械, 最好的負重, 除此之外,
春季減肥第三招:降低水的重量
為了減少你的體重, 你需要降低水的重量。 試試這些利尿食品:芹菜, 芹菜籽, 蔓越莓汁, 綠茶,
春季減肥第四招:要自信滿滿
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期, 只是維持的時間長短每個人都會不一樣。 面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心, 不要因此而大亂陣腳。 減肥最重要的就是樹立信心, 認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。 再者必須要有恒心, 減肥的結果可能會起起落落, 但是如果一直堅持下去, 總是會達到你的目標的。
春季減肥第五招:晚餐要少吃
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣, 卻是你肥胖的開端。 因為到了晚上人體代謝率就會降低, 活動量減少, 身體的休息等, 都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。 晚餐吃熱量較小, 容易消化的食物, 喝點粥品, 蔬菜, 也可以加一些容易消化的魚類, 豆類等。
春季減肥第六招:多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入, 不是讓你只吃蔬菜水果。 蔬菜可以穿插到三餐當中, 水果可以作為上午和下午的餐點, 偶爾的正餐中。 蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源, 富含的膳食纖維還會促進排毒, 排便, 延緩胃排空速度等等的諸多好處。