每天3兩水果心臟病降低40%

每天吃水果是好的毋庸置疑， 有的人認為水果就像營養品， 吃了對身體好， 不吃無所謂， 其實不是的， 其實水果就像水， 看著雖然不起眼， 但是如果長期不吃的話那麼你的身體將比吃水果的人要差， 今天主要是來說吃水果的好處和不吃水果的壞處， 我們中國大部分地區的水果還是比較豐富的， 而且應季水果的價格也是非常的便宜， 希望大家能夠常吃水果。

吃水果太少是全球難題

世界衛生組織資料顯示， 全球每年有近270萬人死於水果和蔬菜攝入太少引發的疾病， 特別是發展中國家。 為鼓勵人們多吃水果， 美國曾大力推廣“2010計畫”， 即到2010年75%的美國人每天能吃兩份水果， 但計畫最終失敗。 資料顯示， 從1988年開始， 美國人果蔬攝入量一路走低。

美國只有少部分人常吃水果， 個別人甚至從來不吃， 而是通過吃維生素片來補充營養。 日本水果價格較高，

在我國， 居民水果攝入不足的問題也很嚴峻。 2010年， 一項5000人參與的網路調查顯示， 調查前一天， 34%的人沒吃水果， 即使吃了， 84%攝入量低於最低推薦量。 另一項針對北上廣三地小學生進行的調查顯示， 接近1/3的孩子沒有每天吃水果。

多數人把水果當成“零食”或“甜品”， 想吃的時候吃一點， 不吃也無所謂。 還有人覺得水果太貴， 想吃但望而卻步。

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所專家指出， 相對蔬菜食用的普遍性， 國人還沒養成吃水果補充營養的意識和習慣。

水果是真正的“保健品”

“我們研究營養的人， 每天都要吃水果， 水果才是真正的‘保健品’。 ”醫院營養科專家表示， 水果是維生素、礦物質、膳食纖維和生物活性物質的重要來源， 可刺激胃腸蠕動和消化液分泌， 增加食欲， 幫助消化， 還能預防糖尿病。 吃水果還有諸多不廣為人知的好處。

預防癌症

專家指出， 多吃果蔬， 可增加膳食纖維攝入量， 能明顯減少心腦血管疾病發病風險， 降低口腔癌、胃癌、腸癌等多種癌症的患病風險。

減緩大腦衰老

香港中文大學研究表明， 每天吃兩個柳丁就能減慢大腦衰老速度。

提高生育能力

印度全國醫學會研究發現， 西瓜、葡萄、番茄等水果中富含番茄紅素， 30名不育男性刻意補充後， 精子數量和品質明顯提高。

帶來好心情

新西蘭奧塔哥大學研究表明， 水果富含維生素C， 利於神經遞質多巴胺生成， 有助於提升情緒， 防止抑鬱。

在看完這篇文章以後相信大家都對多吃水果有了一些瞭解， 希望大家在平時的時候能夠多吃水果， 水果本身是好的， 但是我們要選擇應季水果來吃， 如果吃反季的水果對身體還是有一定的危害， 希望大家能夠注意健康飲食， 而且在吃水果的時候要注意水果是否新鮮， 一個新鮮的水果要比一個壞掉的水果多出很多營養， 同樣是水果， 我們一定要選擇最好的。