百歲老太一口氣做60個俯臥撐 做俯臥撐有哪些好處?

即將百歲的壽星張桂蘭是身邊高齡老人中身體最好的一個， 用老人的話說， 運動就是最好的養生方式。 聽說有人要給自己拍照， 老人馬上就開始做起了俯臥撐， 這一做就是60個， 讓人無法相信這是一個百歲老太能做到的事， 但這卻真真實實地發生了!下面我們就一起來探討一下做俯臥撐有什麼好處吧!

1、提高人體的力量素質

正確並適當地做俯臥撐不僅能發展人提上肢以及腹部的力量， 還能幫助提高人體動力性和靜力性方面的力量素質。

2、幫助改善生理機能

適當地做俯臥撐可幫助發展平衡和人體支撐能力，

對改善人體中樞神經系統大有説明， 同時還能堅實骨頭、靈活關節、牢固韌帶。 此外做俯臥撐還能使血液迴圈加速， 使人體肺活量增大， 對促進發育和提高運動能力十分有益。

3、增強體質

全方面鍛煉對身心健康十分有益， 而經常做俯臥撐則可以幫助調節心理，

使人倍感精力充沛， 從而起到強很健體的作用。 此外， 很多中老年人在冬季慢慢減少了運動量， 這反而會使人四肢僵硬， 容易發生抽筋， 建議中老年人在冬季也可在家適量鍛煉， 以舒活筋骨、強健身體。

4、塑造完美曲線

對女性朋友來說， 適當地做俯臥撐可以幫助消耗人體的熱量， 起到緊致胸部、減少背部和手臂的贅肉的作用；而對於男性朋友來說， 則可以鍛煉到腹部、背部以及胸部的肌肉群， 從而塑造完美的身材。

5、預防心腦血管疾病

中老年人每週可進行兩到三次俯臥撐鍛煉， 幫助提高身體素質， 降低疾病的發病率。 需要注意的是， 運動時最好避免長時間下蹲憋氣、彎腰低頭等動作， 以免導致心臟血的輸出量急速增加，

從而導致血壓飆升， 造成腦血管意外。

作為一種胸肌運動， 俯臥撐不僅可以幫助人體塑造完美的身材曲線， 還能有效提高人體素質， 預防各種疾病的發生。 不過這要求我們必須要達到一定的數量要求， 市民朋友可根據自身身體情況指定鍛煉量， 鍛煉時也應分階段進行， 從慢到快， 從少到多， 鍛煉過程如果出現疲勞， 可暫時停止， 換個鍛煉方式進行緩解， 切勿過度勉強自己， 以免起到反效果， 事倍功半。