3個小技巧吃對零食不怕胖
我喜歡吃零食， 對各種零食都是來者不拒， 喜歡吃辣的， 喜歡各種各樣的零食。 同學看我的時候也總是給我送各種各樣的零食， 然後她們看著我說， 你怎麼也不胖啊， 我們也想吃啊， 但是怕自己發胖怎麼也不敢吃， 吃之前還要看看每種零食的脂肪含量， 哎， 真羡慕你， 你到底是怎麼做到的啊， 然後我秘密的對她說， 這是天生麗質難自棄， 嘿嘿， 這當然是開玩笑的， 在這裡， 我將揭秘， 自己是到底怎麼做得到的即可以隨意吃零食， 又可以不發胖的， 想知道嗎， 就細細品味吧。
怎選零食
我們說零食， 可能很多人會認為是垃圾、不健康， 實際上是誤解零食了。 零食不等於垃圾食品， 有一些“零食”對我們的健康也是有益的。
零食主要分三級：
第一級是“優選級”， 是優先選擇的零食， 對身體有很多好處。 例如：蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、優酪乳食品
第二級是“條件級”， 吃這些零食的時候是要考慮“條件”的，
第三級是“限制級”零食， 這些食品偶爾嘗試可以， 多吃無益。 例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、醃制食品。
吃零食技巧
對於女生來說， 零食是很大的誘惑， 一般讓人難以抵抗。 吃零食的同時還能瘦， 關鍵是要正確的吃。 學會一些吃零食的小方法， 讓你不用只能看而不能吃。
技巧1：與上一餐相隔2小時
餐後2小時吃零食的目的是為了消除你的饑餓感， 當你吃完飯過了2個小時之後， 你就開始有饑餓感， 這時候如果不吃一些令血糖升高的東西的話，
技巧2：買小包裝或自行分裝
對於上班族來說， 到了下午3點多肚子可能就會開始有點餓， 這時候同事如果下午茶吃一堆零食， 你可以選擇吃一小部分， 這樣既不會和同事產生誤會也不會因此攝入過多熱量， 還能吃到零食。 很多商家為了迎合現在大部分人健康的需求， 都會把餅乾的包裝從一大包變成一小包一包的獨立包裝， 這樣你每次吃兩包然後和大量的水， 既能瘦又能吃到餅乾。
很多人會覺得買小包的不划算， 這裡有一個小秘訣， 你可以買了一大包自己喜歡吃的，
技巧3：花10-15分鐘專心吃
很多人都是在看電視或者玩手機的時候為瞭解嘴饞就吃點零食， 但是專心吃零食其實很重要。 舉個例子， 如果什麼娛樂工具都不給你， 只給你吃一些堅果， 即使只有一點， 你也會覺得說怎麼這麼多， 可能吃不到一半就吃不下了。 但如果你是一邊看電視一邊吃的話， 你很快就會吃完就會再想去吃。 所以專心吃零食很重要。
最佳零食
零食沒有罪， 關鍵是看你如何選擇。 選擇正確的零食既能為你提供長時間的能量和身體必需的營養物質，
1.全麥食品：全麥食品含有複合碳水化合物和豐富的膳食纖維， 這些物質只要吃少量就能為你迅速提供能量而且能保持較長的時間。
推薦：低脂全麥麵包、全麥餅乾、黑麥碾成的薄脆餅
2.水果和蔬菜：蔬菜和水果是既能給你飽腹感， 又無脂肪和低熱量的最佳食物， 它們還能提供豐富的維生素和膳食纖維。
推薦：芹菜、鳳梨、草莓
3.堅果：堅果是蛋白質的“倉庫”， 能使你的飽腹感保持得更長， 吃兩三粒就能避免肚子發出令你臉紅的咕咕聲。 而且， 堅果含有的脂肪是好脂肪(不飽和脂肪酸)。 但是， 堅果含的熱量很高，
推薦：花生、腰果、開心果
4.低脂乳製品：乳製品是鈣、蛋白質等其他高能量營養物質的來源， 但乳製品的脂肪含量很高， 所以要注意選擇低脂的。 水果口味的乳製品很討女孩子的喜歡， 可是裡面經常有很多添加的糖， 所以也要考慮挑選低糖或者無糖的乳製品來控制卡路里的攝入量。
看完之後有什麼體會嗎， 嘿嘿， 相信自己， 只要合理搭配就不會發胖的， 因此說， 吃零食也是一項工程哈， 記著哈， 是零食， 而不是一些垃圾食品哈， 要注意愛護自己， 想吃就吃吧， 只要合理搭配就好， 就不會變胖哈。
