社交恐懼症和內向區別 社交恐懼症自我治療
一種是心理健康問題， 一種是性格使然。 不過有相同點， 那就是活得都很自我。
1、社交恐懼症， 是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或焦慮的精神疾病， 又名社交焦慮症， 俗稱“怕見人”。 患有這種症狀的人， 在社交或公開場合會感到緊張， 焦慮的情緒， 手心裡會冒汗， 說話吞吞吐吐， 只有自己一個獨處或者跟親密的朋友待在一起， 才會覺得心裡安靜。
2、它與內向有著本質的區別， 內向的人不喜歡社交， 但有社交能力， 也不怕見到人， 有的甚至在社交場合能夠談笑風生；而患有社交恐懼症的人不喜歡社交，
3、對於那些只在熟人堆裡溝通自如， 見到不太熟悉的人， 就緊張到說不出話來的人來說， 他們不是不想跟別人交流， 只是無法克制內心的恐懼， 不知道如何與他人交流。
4、缺乏自信的人， 常常擔心別人看不起自己，
其實最主要的就是打開自己的心， 不是說直接的融入外向的圈子， 而是讓自己出於一個比較好的狀態。
1、別因為變得有趣， 幽默或者善談而感到有壓力， 做最正常、自然的自己。 也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。 你的一生中搞定了無數談話， 你的下一個也不過是小小的考驗而已。
2、別總是假想人們會對你評頭論足， 大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物， 他們沒時間拿你的行為消遣。 記住這點， 假如你整篇文章什麼也沒記住， 那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。
3、對每一個你所經驗到的、引起你注意的都要不加選擇的、同等的加上亦是如此。
4、亦是如此就是平等心， 就是順其自然、無為的過程。
5、亦是如此練習時間不限， 最好是隨時隨地。
如何消化負面情緒1、理智和耐心。 理智自然不必多說， 看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。
2、負面情緒需要引導， 引導意味著什麼。 你可以這麼做：比如你憤怒， 你就要明白什麼使你憤怒， 然後讓這個因素越來越清晰。 然後你可以思考這是不是值得你憤怒。 在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。
3、控制情緒， 不要成為情緒的奴隸。 有很多人錯誤的認為， 控制情緒就是壓制情緒。 其實並不是這樣的。 壓制情緒只能使得情緒常年堆積， 將來一旦爆發， 可能一發不可收拾甚至自己都控制不住了。
4、學會更多可以發洩的途徑， 或是多發掘自己的愛好。 即使吵架後一度讓你很難過， 你也不要總沉湎與其中， 而是可以適當發散自己的注意力到別處。
