五件事助你多活几十年

世界是这么美妙， 相信大家都是能够感受到的。 所以， 几乎是每个人都希望自己能够活得更久一点， 这样才能更好地体会、体验、感知这美妙的世界。 当然， 想要多活年月那是一件比较困难的事情， 至少在大部分人的眼里是这样的。 但是， 换个角度来说， 其实要想达到这个愿望并没有大家想象中的那么困难。 只要大家努力做好下面这物件事情， 必然能够帮助大家多活至少几十年。

减压：+10年

一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示， 前者的细胞端粒体长度明显短于后者， 而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程， 进而影响到人的整体寿命。 研究人员表示， 那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。 因此， 生活中需要学会自我减压， 以延缓人体老化进程。

减肥：+8年

《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出，

停喝碳酸饮料：+5年

刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示， 每天喝20盎司（约合600毫升）碳酸饮料会缩短约5年的寿命。 研究人员发现， 碳酸饮料富含糖分， 大量长期喝， 会明显缩短细胞端粒体长度， 加速人体衰老。

多吃鱼：+1年

吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸， 令大脑保持活力。 美国北卡罗来纳州的研究人员发现， 每周吃一次鱼的老年人， 认知能力下降减缓了1.6年。 富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

少吃糖：+5年

数据显示， 近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期， 这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。

在今后的日子里， 大家一起来减压吧， 不要让压力把我们压制得喘不过气来；大家一起来减肥吧， 不要把任何理由当作借口， 让自己一起肥胖下去；大家一起停止喝碳酸饮料吧， 不要贪图一时之快， 而损害了健康；大家一起来经常吃点鱼吧， 这对我们的身心是有很大的益处的；大家一起减少糖的食用量吧， 这样我们便能够多活好多年了。