女人腳涼是什麼原因 女人腳涼該這樣調理

不少女人在冬天都有腳冷的毛病， 晚上睡覺腳部冰涼。 讓女人整夜都睡不好覺， 嚴重影響女人的睡眠品質， 因此要想辦法調理。 小編提醒想要調理腳涼就要先知道原因， 這樣才能對症下藥。 那麼女人腳涼是什麼原因？女人腳涼怎麼辦？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人腳涼是什麼原因？

1、激素變化

無論是什麼年齡段都有幾乎一半的人有該種症狀， 但是50多歲的女性尤其突出， 因為更年期的女性容易受到激素變化的影響。 激素變化在某種程度上也會導致女性冬天腳冷。

2、運動不足

現在很多女性不喜歡運動， 可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感， 也可能是宅在家裡時間長了， 懶得出門， 總之， 她們都不喜歡活動， 長期的久坐不動會讓女孩子身體血液迴圈不暢， 很容易出現腳冷的症狀。

3、空調使用

20多歲的女性，

尤其是白領上班族， 由於長時間處於空調環境中， 很容易導致冬天腳冷現象的出現， 因此這類女性要最好自己的保暖工作， 切不可為了享受而遭受體寒症的侵襲， 要知道， 體寒症嚴重的話會影響生育的， 萬不可大大咧咧滿不在乎。

4、不愛泡腳

白天忙了一天， 晚上回去只想睡覺， 很多人都忽視了泡腳這一冬季養生的必要步驟， 這可是不對的喔!冬天由於寒冷的刺激， 腳部血管收縮， 血液運行發生障礙， 易誘發多種疾病。 熱水泡腳就是足浴， 屬於中醫足療法內容之一， 也是一種常用的外治法。 用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠。

5、身體受寒

導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。 身體受寒後， 全身血液迴圈會因受涼而變差，

這種血液迴圈不佳的狀態如果持續下去， 新陳代謝將變差， 同時靜脈和淋巴管的流動變差， 導致肢體末端出現水腫。

血液迴圈變差、身體溫度進一步下降時， 身體中的交感神經系統和副交感神經系統為保證人體的正常體溫， 其運作也會比平時更加頻繁。 身體會本能地優先保證頭部的供暖， 進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的症狀。

女人腳涼怎麼辦？

1、健足操

先身體挺直站立， 雙手叉腰。 雙腳尖點地， 抬起足跟。 要靜力式抬起。 每天早晚各做1次。

2、健足壯骨法

從踮腳尖開始， 盡可能提起腳跟慢行， 可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

3、健足活血法

用腳前掌及大腳趾行走， 步幅稍大， 行走速度稍快。 可以促使全身血液迴圈， 剛開始行走時， 練習量不要太大。

4、健足強腿法

從大步走開始， 雙腳用力蹬伸， 步幅加大。 既健足又健腿， 注意切合自己的體質， 練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。

5、精油泡澡

有空時可多泡澡， 並在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，

辣椒入浴劑等， 皆可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 洗澡時， 可用冷熱水交替沖淋手腳， 借由血管一冷一熱間的縮放， 達到暢通血管的目的。 在睡覺前用熱水泡泡手腳， 也可促進末梢血液迴圈， 幫助入睡。 別忘了， 泡腳後要立刻用毛巾擦乾， 並趕快穿上保暖襪子。

6、多吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。 冬天吃不僅讓身子暖， 也會達到補身效果， 手腳也不會再冰冷。 中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。 不論是泡茶， 熬煮， 入菜， 多多吃就對啦。

7、注意保暖

別因為愛美， 或穿太多怕被人笑， 而少穿禦寒衣物。 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等， 天氣冷時都要穿帶齊全。 脫掉添加的外衣前， 需確定天氣已經熱起來了， 不要因為心裡煩躁、緊張、潮熱、或活動後感覺發熱， 就馬上脫掉禦寒衣物。 也不要穿太緊的衣物， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前記得穿上毛襪， 幫雙腳禦寒。 如果雙腳失去溫度就不易入睡。