小腿長肌肉怎麼辦

一些女性比較注重自己的身材， 有些人的身材也會出現不勻稱的狀況， 比如小腿比較粗， 小腿長肌肉， 長了肌肉之後是比較難減肥的， 所以如果小腿長肌肉該怎麼辦呢， 下面我們就總結了一些關於小腿長肌肉的解決方法。

1、調整站姿與走姿

這是最基本卻也最重要的一點， 正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型， 也可以讓整個人的體態變得好看， 也會讓臀部和大腿的肌肉結實， 甚至連駝背也能夠慢慢改善， 而且非常簡單， 只要記得站立時雙膝要併攏並且打直， 腰杆挺直收小腹， 抬頭挺胸， 但是要持之以恆的做， 然後變成一種習慣， 才能夠漸漸看到效果。 而走姿也很重要， 不正確的走姿用力的部位與方式不對， 容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔， 正確的走姿應是腳尖先著地， 且走路的路徑是一直線， 行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

2、舒展小腿腹運動

一整天的時間下來， 腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多， 再加上走路或是站立， 小腿腿腹很容易因此而變得強壯， 慢慢又變成肌肉， 即使是坐著， 腿部依然是人體最下端部位， 所以也需要舒展腿腹。

同樣也是很簡單的動作， 可坐在椅子上雙腿自然下垂， 也可以坐在床上將腿平放來做， 先放鬆15秒時間， 然後如上照的方式將腳儘量往上翹， 此時會感覺到小腿腹酸酸的， 然後翹到最頂端後停留10秒， 最後再放鬆15秒， 再做第二次， 如此每腳做八次再換腳八次， 共做六輪。 覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做， 一天次數不限。 很方便簡單的動作， 可以在辦公室或學校做， 或者回家要按摩之前做都很好， 可當成等一下的按摩熱身，

以上就是今天與小腿長肌肉的解決辦法， 像調整站姿與坐姿， 雖然看起來比較的簡單， 但是日常生活中的這些習慣， 卻很少能夠有人養成的比較好， 再就是做一些小的運動， 通常情況下， 運動治療法是最有效的， 而且不容易反彈。