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白領巧用八妙招 讓腸胃病遠離你

每天忙碌工作的你腸胃是不是已經出現問題了呢­現代生活節奏快, 上班一族很容易忽視自己的健康狀況, 特別是自身腸胃的調理。 食不定時, 應酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激。 看看可以讓上班族遠離腸胃病的八個妙招吧!

一、少吃多餐

改掉暴飲暴食, 食無定時的習慣, 做到少吃多餐, 飯只吃七分飽。 早餐一定不可省掉, 否則你整天的精神狀態都會受到影響, 而且還會增加腸胃的負擔。 要做到早上吃好, 中午吃飽, 晚上吃少。 當然, 吃飯時細嚼慢嚥這種方法是很值得推崇的。

二、避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大, 胃痛患者多吃會加重胃的負擔, 得不償失。 為了你的腸胃健康, 你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好, 如辣椒、動物油等。 另外, 腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。

三、注意飲食時間

養成良好的作息習慣, 上班族一般會在週末的時候睡到中午才起來, 然後早午餐一起吃。 這種習慣要不得, 不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。 有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食, 以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。 另外, 飯後半小時至1小時內應避免臥床, 否則易導致消化不良。

四、保持勻稱的體重

肥胖會增加腹部壓力, 導致胃內食物上湧至食管。

很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾, 體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來, 也是形成肥胖的主要原因之一。 為了你的腸胃健康, 需要控制飲食, 多吃排毒類食物, 此外, 多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。