白領巧用八妙招 讓腸胃病遠離你

每天忙碌工作的你腸胃是不是已經出現問題了呢­現代生活節奏快， 上班一族很容易忽視自己的健康狀況， 特別是自身腸胃的調理。 食不定時， 應酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激。 看看可以讓上班族遠離腸胃病的八個妙招吧!

一、少吃多餐

改掉暴飲暴食， 食無定時的習慣， 做到少吃多餐， 飯只吃七分飽。 早餐一定不可省掉， 否則你整天的精神狀態都會受到影響， 而且還會增加腸胃的負擔。 要做到早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 當然， 吃飯時細嚼慢嚥這種方法是很值得推崇的。

二、避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大， 胃痛患者多吃會加重胃的負擔， 得不償失。 為了你的腸胃健康， 你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好， 如辣椒、動物油等。 另外， 腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。

三、注意飲食時間

養成良好的作息習慣， 上班族一般會在週末的時候睡到中午才起來， 然後早午餐一起吃。 這種習慣要不得， 不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。 有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食， 以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。 另外， 飯後半小時至1小時內應避免臥床， 否則易導致消化不良。

四、保持勻稱的體重

肥胖會增加腹部壓力， 導致胃內食物上湧至食管。