減肥可以吃咖喱嗎

咖喱是印度比較有名的一種香料， 很多印度人都比較喜歡把咖喱放到飯裡面一起吃。 通過調查發現， 咖喱的熱量是比較高的， 但是一般情況下， 適當的吃一些雜裡並不會導致發胖， 這是因為咖喱本身就有促進新陳代謝的作用， 能夠抑制脂肪堆積， 在促進排便， 減肥瘦身方面的作用都是不錯的。

減肥可以吃咖喱嗎

1、咖喱的熱量： 每百克咖喱大約有415g的熱量， 相比之下， 米飯100g大概只有115-116卡！ 2、所以吃咖喱會胖？ 有報導稱， 咖喱雖然熱量高， 但是咖喱中的辛香料有助於喚醒身體機能、加速代謝燃脂、抑制脂肪堆積。 早餐吃自製咖喱飯， 等於在一日之始就按下瘦身開關， 當然可能瘦身。 不過， 小編覺得， 這個還是見仁見智吧。

怎麼吃咖喱避免發胖？

一、選擇健康的咖喱。 市售咖喱塊油脂、含鹽量過高， 且使用多種添加物， 吃這些咖喱可以滿足你的胃口而且可能會讓你食欲大增， 不知不覺中吃進更多的油脂。 選擇咖喱的時候要看清楚成分再購買哦。

二、不吃淋太多的咖喱。

這個就不用小編說了吧， 很多人喜歡吃咖喱的時候， 在米飯上淋上滿滿的一層咖喱， 飯吃完了， 咖喱還是滿滿的， 這樣吃不胖才怪！ 三、搭配健康的食材。 咖喱魚蛋現在已經入侵了許多的便利店， 大家還是管住嘴比較好。 咖喱可以和米飯搭配， 將米飯和咖喱（各200公克）一起拌著吃， 米飯可選擇營養價值較高的糙米飯或是什穀飯， 就能促進代謝及熱量消耗， 並向大腦發出飽足訊號， 避免吃進多餘食物。

除了米飯， 咖喱土豆或者咖喱雞也是不錯的選擇， 土豆不僅是低熱量食物， 且脂肪含量極低， 是所有充饑食物中含量最少的， 這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。 而且， 土豆的含水量很高， 每百克高達78.6克， 配合膳食纖維， 食後令人產生飽腹感， 可以避免攝入過量， 這是控制體重的關鍵要素。 而雞肉是肉類當中脂肪含量較少的， 不過最好放棄雞皮， 脂肪都在雞皮上！