經常泡澡可以減肥嗎?

減肥的方法非常多， 不過一定要確保科學合理， 不會對身體產生傷害， 才能放心的使用， 那麼泡澡可以減肥嗎?泡澡本身對人體健康的好處就是很多的， 既能清潔衛生， 還能排毒養顏。 而且在泡澡的過程中會消耗大量的熱量， 這樣自然而然的就能起到不錯的減肥瘦身作用了。

1、消耗熱量

雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異， 不過一般而言， 泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。

所以， 只要你掌握要領， 將有助於達到入浴減肥的效果。 若將水溫設定在42-43℃之間， 身體會使用更多的熱能， 並消耗更多的熱量。

此外， 身體在熱水中的浮力是體重的十分之一， 在水中我們能活動自如;若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力， 更能增加鍛煉肌肉的機會。 雖然身處在狹小的浴缸裡， 不太方便從事全身性運動;但卻適合雕塑下半身的完美曲線。

2、靜水壓強化內臟機能， 幫助瘦身

水中施於身體的水壓稱之為“靜水壓”。 它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。 如果你家的浴缸夠深， 靜水壓的力量就愈高。

當頸部以下完全浸泡在水中， 壓力作用下腰部會縮小3-5釐米， 腿部會變細1釐米左右。 雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀， 但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。

靜水壓不僅對身體表面產生影響， 對身體內部也能產生某種程式的作用。 比如：循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。 身體一但受到靜水壓的作用， 氣血自然變得順暢， 浮腫情況也獲得改善， 在浴缸中做踢腳運動， 就可以達到瘦身的效果。

上文中對泡澡可以減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。