女性補氣益血吃什麼
氣虛會造成說話有氣無力， 輕微運動也會出現滿身大汗、面色蒼白的情況。 既然氣虛， 那麼就要學會補氣。 不過補氣也講究方法，
補氣的食物1、菌類
食用菌含有高蛋白， 無澱粉， 低脂肪， 無膽固醇， 多氨基酸， 低糖， 多膳食纖維， 多維生素， 多礦物質。 食用菌被稱為上帝食品， 長壽食品， 集中了食品的一切良好特性， 營養價值十分高。
補氣的食物2、土豆
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 因此， 土豆可以補益胃氣， 還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。
補氣的食物3、香菇
香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”。 可以調理氣血虧虛、經常乏力。
補氣的食物4、小米
小米可以健脾和胃， 特別適合脾胃虛弱的人食用。 根據研究， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒，
補氣的食物5、山藥
山藥具有補肺、脾、腎的功效， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 如果食用了， 不用擔心腹脹、便秘等問題。
補氣的食物6、板栗
板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。 板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維， 可以降低高血壓、冠心病的患病風險。
補氣的食物7、花生
花生可以補中益氣， 還可以補脾和補肺， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜， 最好是水煮花生。
補氣的食物8、三文魚
根據調查， 日本人是亞洲區中最長壽的一群。 這是因為日本人崇尚低脂肪飲食， 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。 三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，
補氣的食物9、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物， 對皮膚的老化有控制作用。 另外， 紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質， 並且存在10種以上的成分， 特別是所含有生成紅色素的成分， 可以避免損壞活性氧氣。 優質的紅葡萄酒中富含鐵， 可以補血， 使臉色變得紅潤。
補氣的食物10、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。 番茄含的“番茄素”， 可以抑制細菌。 它所富含的維生素A原， 在人體內轉化為維生素A， 可以促進骨骼生長， 防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症。
女性補血益氣的食療方
一、歸地燒羊肉
配方：羊肉500克、當歸15克、生地15克、乾薑10克。
制法：將羊肉切塊， 放入砂鍋內， 加當歸、生地、乾薑、醬油、糖、料酒等，
功效：溫腎固沖， 調經止血。
用法：佐餐分次食用。
二、墨魚燉烏雞
配方：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。
制法：將墨魚去骨， 甲魚去爪、內臟等， 用開水燙後去黑衣， 烏骨雞去毛、內臟後洗淨一起入鍋， 加適量水， 武火煮沸， 改用文火燉1小時至爛熟， 加食鹽調味。
功效：滋陰養血， 化瘀調經。
用法：佐餐隨量食用。
三、桂圓蓮子粥
配方：桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個、糯米30克。
制法：紅棗去核， 與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內， 加水適量， 置武火上燒沸， 改用文火熬煮至熟爛， 加糖調味。
功效：健脾益氣， 養血止血。
用法：每日1劑， 可經常食用。
99熱心醫生溫馨提醒， 女性氣血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛， 要達到這一點， 首先就要從養血補血開始。
