睡出來的健康
1)睡得太少的壞處：經常睡眠不足會使你與胃病結伴。 人體的胃和小腸在晚上會產生一種有修復作用的TFF2蛋白質（340倍）。
2)良好睡眠小細節：不在睡眠時思考重要的事情；保持有規律的鍛煉【每天鍛煉20～30分鐘，
3)睡懶覺的危害：破壞生物鐘效應【人體激素分泌有時鐘】、妨害神經系統正常功能【睡眠中樞長期處於興奮狀態， 時間久了便會疲勞】、影響胃腸功能【胃已開始分泌消化液】、肌張力低下【肌組織錯過活動修復， 肢體無力】、對呼吸的"毒害"【早晨臥室的空氣最渾濁，
4)長期臥床不好：人睡醒後， 在床上可稍活動一下， 然後就應及時下床。 【慢性病加重、鈣脫落腎結石等】
5)消除瞌睡4妙法：用舌尖在上頜處搔癢。 咬緊口內上下齒中間的頰肉， 直到疼痛。 開口說話， 但要使聲音輕得只有自己聽見。 用力緊壓雙膝， 或將手肘用力推按椅子扶手。 此舉可促進血液迴圈， 使人變得靈敏。
6)高抬手臂睡覺有礙健康， 刺激反流防止機構， 食物連同消化液反流入食管。
7)架高腿睡覺：減輕下肢水腫和疼痛， 改善下肢動靜脈的血流狀況。 【"足枕"應放在小腿下面， 足跟要懸空， 水準應高於心臟，
8)面對面睡覺呼吸廢氣、氧氣不足， 睡眠中樞興奮性受到抑制而出現的疲勞， 記憶力減退， 思維分析能力下降。
9)頭朝南或朝北睡覺， 有利於睡眠， 使人精力充沛， 食欲增加。 久而久之， 還能促進神經衰弱、高血壓等慢性病症的好轉。
10)裸睡的睡眠方式是符合生理保健的。 【身體和生理上都得到緩解和放鬆， 容易入睡、緩解疼痛， 改善血液迴圈， 消除緊張情緒。 減輕腰酸背痛、慢性便秘】
11)午睡時間不宜過長【一般人在睡眠約90分鐘後， 便由淺睡轉入深睡。 供血不足， 植物神經功能紊亂， 越睡越困。 午睡一小時內為宜】
12)午睡時最好能夠寬衣解帶；午睡在早晨醒後或晚上睡前8小時為宜；午睡宜平躺。
13)催眠法【暗示催眠法、快步催眠法（臨睡前快步行走約15分鐘，
14)睡覺時遠離手機， 對人的頭部危害較大， 電子霧---頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等症狀， 有的人甚至面部會出現刺激感。
15)睡覺時應摘掉手錶， 鐳會放出射線， 這種射線可以激發硫化鋅晶體發光。
16)每天戴胸罩的時間在12個小時以上， 患乳腺癌的可能性就比短時間戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。
17)不宜赤膊睡涼席， 否則皮膚感染、落枕、腰酸背疼、感冒等。 最好在涼席上鋪上床單或毛巾被。
18)不宜濕發睡覺：人的陽氣在午夜最弱， 抵禦病痛的能力較低----氣滯血淤、經絡阻閉。 冷氣吹則濕寒交加， 易患病。
19)不宜蒙頭睡覺【缺氧---頭暈、飽悶、乏力、精神不佳， 做惡夢】
