怎麼治療神經衰弱 五種食譜必不可少

患有神經衰弱的朋友睡眠問題常常使人徹夜難眠， 十分痛苦。 於是， 很多患者開始嘗試神經衰弱食譜， 試圖通過飲食調理改善睡眠狀況。 下面， 我們就給廣大患者推薦五則治療神經衰弱食譜， 希望對大家有所幫助。

治療神經衰弱食譜一：遠志棗仁粥

遠志、炒酸棗仁各10克， 粳米50克， 先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁， 再與粳米煮成粥。 晚間睡前當宵夜食用， 適用於神經衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等症狀。

治療神經衰弱食譜二：酸棗芡實粥

炒酸棗仁60克， 粳米400克。 將酸棗煎熟， 去渣取汁， 與粳米一起煮粥， 每次適量食用。 酸棗仁具有抑制中樞神經、鎮靜、催眠等作用， 可有效緩解神經衰弱睡眠問題。

治療神經衰弱食譜三：桂圓枸杞粥

桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克， 酸棗仁15克（煎汁去渣）， 共煮成粥， 晨起空腹和睡前各服一次。 適用於神經衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等症。

治療神經衰弱食譜四：芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50克， 桑葉60克， 粳米100克。 桑葉煎煮取汁去渣， 芝麻、核桃仁研末， 與粳米共煮成粥。 加少許糖調味， 早晚各服一次。 適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。

治療神經衰弱食譜五：豬心小米粥

豬心一隻， 小米100克。 將豬心切成細絲， 鍋中放油微炒， 和小米做成稀粥， 加鹽少許即可。 以粥代飯， 早晚各食一次。 有寧心安神、促進睡眠之功效， 有效改善神經衰弱睡眠品質。

怎樣預防神經衰弱

1、學會勞逸結合

工作生活上的勞心事總是會有很多， 在工作過於緊張， 學習壓力過大或者生活壓力過大的情況下， 要學會勞逸結合的方法， 合理的安排工作、生活， 協調好多者之間的關係， 做到張弛有度， 勞逸結合， 這樣也就能夠避免負面情緒心理的積聚， 這對心理健康的發展意義是非常重大的， 也是能夠很好的預防神經衰弱發作的。

2、培養良好的心理素質

在日常生活、工作中難免總是會出現壓力問題和疑難問題， 在面對過大的壓力時， 總是需要有良好的心理素質狀態去對抗這些刺激因素，

3、建立良好的生活環境

避免被不良生活環境因素干擾， 消除嘈雜的噪音干擾， 保證臥室的安靜、整潔， 避免強光的照射， 避免刺鼻的氣味， 消除生活環境中的各種不良因素， 這樣也就能夠儘量避免神經系統受到損害， 消除了神經衰弱的誘發病因， 防止了神經衰弱的發作。

4、注意營養的均衡

營養障礙也是會造成神經衰弱發作的， 所以也就需要多加注意飲食營養的均衡攝入， 通過日常飲食的調理， 補充大腦所需的各種營養物質， 能夠更好的預防由營養障礙造成的神經衰弱發作。

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