冷天起床動這處就像服了仙藥

冬日的早上， 掙扎著要不要從暖被中爬起來的是你!鬧鐘響了多少次都震不起的還是你!不想因為賴床上班遲到而被領導批評， 到底有什麼方法可以讓自己告別“起床困難戶”呢?以下五個技能， 讓你和賴床“分手”， 一起助你拯救“起床困難綜合症”。

起床動腳趾， 醒得快

美國媒體最新載文， “醒來後應做的三件事”， 將有助於為一天的活動做好身心準備。 具體動作如下。

起床前

彎曲腳趾15—30秒， 有助於啟動與雙腳活動相關的肌肉組織， 為下床走動做準備。

起床時

先有意識地雙腳落地， 站立片刻， 充分感知腳下地板， 集中注意力， 享受“腳踏實地”的感覺。

起床後

做屈膝肌拉伸， 伸展大腿上方的大塊肌肉。 該動作有助於喚醒包括上身及頸脖雙肩在內的所有肌肉群。

換個枕頭告別賴床

給枕頭換個顏色、床頭放瓶色彩豔麗的花， 都是不錯的方法。 美國某大學研究證明， 紅色、黃色、橙色或暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經， 有助人們更快清醒;也可在臥室醒目的地方放一些黃色、橙色等顏色鮮豔的裝飾物。

賴床， 放點輕音樂

家長叫醒孩子前， 為保證孩子有足夠的時間自然醒來， 家長們最好提前10—15分鐘在床邊播放一些輕音樂，

冬天起床前先捂熱衣服

在沒有暖氣的地區， 冬天的早晨空氣非常寒冷， 很多人最懼怕早晨穿衣服的過程。 對於年老體弱、易生病的人來說， 可以先把衣服放進被窩裡預熱3—5分鐘再穿， 穿上衣服之後再鑽進被窩把身體捂熱3—5分鐘， 這樣一來， 身體自然暖和了。

鬧鐘響了就得起床

專家指出， 一般來說， 晚上11：00到早上6：00是深睡眠時間， 而早晨6：00以後人們就會進入淺睡眠狀態。

此時， 一旦被吵醒， 就很難再睡著， 而是保持一種迷糊的狀態。 相反， 若是能按點起床， 就讓鬧鐘響一次， 醒後就會精神煥發。