來例假的時候可以運動減肥嗎

很多人給自己制定了一個減肥的目標， 每個月三十天都做運動， 但是每個月三十天總有那麼幾天會是女人來月經的時候， 女性見不得自己的身體肥胖， 如果稍微有一點點胖的話就會想辦法給自己做好減肥的準備， 減肥可以做的運動有很多種， 通過減肥可以讓一個女人的身材變得更好看， 也更美麗， 那麼當女人來例假的時候還能夠做運動來減肥嗎?

經期不適宜運動減肥， 推薦通過調理食譜進行減肥：

1、不要刻意地去吃甜食

在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥， 但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定， 加重經期的不適症狀。

多吃高纖維食物， 富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外， 增加血液當中的鎂含量， 有助於調整月經以及鎮靜神經， 這樣無疑有利於身體的健康， 比如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等。

2、適當吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話， 不要餓著， 最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B群的食物， 這樣不僅能夠為人體補充一些能量， 而且也有助於人體控制食欲與食量， 不至於在下一餐中大吃特吃。

3、攝取足夠的蛋白質

蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的。 可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物， 這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。

4、定時定量吃飯

一日三餐一定不要少， 而且要定時定量， 如果三餐不定時或者不定量， 就很容易出現血糖突然升高或降低， 從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。

在每次來例假的時候還是可以做運動減肥的，