健康不節食的土豆減肥方法 刮油消脂瘦的快

健康不節食的土豆減肥方法 刮油消脂瘦的快

首先說說土豆的減肥原理。 土豆是非常好的高鉀低鈉食品， 很適合水腫型肥胖者食用，

加上其鉀含量豐富， 幾乎是蔬菜中最高的， 所以還具有瘦腿的功效。

健康不節食的土豆減肥方法 刮油消脂瘦的快

土豆還含有十分豐富的膳食纖維， 所以人體胃腸對土豆的吸收較慢， 食用土豆後， 停留在腸道中的時間比米飯長的多， 所以更具有飽腹感，

同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾， 具有一定的通便排毒作用。

健康不節食的土豆減肥方法 刮油消脂瘦的快

不僅如此， 土豆還屬於鹼性素菜， 有利於體內酸堿平衡， 調整體質， 長期使用可以變身鹼性易瘦體質。 此外， 土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分，

能幫助減肥人士減輕體重。

健康不節食的土豆減肥方法 刮油消脂瘦的快

對於土豆， 有個誤區在這裡， 有人說自己吃土豆不僅沒減肥還長胖了， 其實這都是土豆誤區惹的禍！因為現在還有很多人覺得土豆中含有大量澱粉，

所以會越吃越胖。 其實米飯也含澱粉， 並且是土豆的四倍。

健康不節食的土豆減肥方法 刮油消脂瘦的快

其實利用土豆減肥是有講究的， 不是所有的“土豆”都能減肥。 如果將土豆作為菜式或者零食等食用， 加上正常的主食， 那麼等於吃了雙份主食，

這是不可取的， 當然會越吃越胖了。

健康不節食的土豆減肥方法 刮油消脂瘦的快

特別是像薯條、薯片、炸土豆、烤土豆這樣的食物， 不僅不會減肥， 還會導致體重增加。 要吃對“土豆”才能減肥。 比如說， 蒸煮土豆和涼拌土豆絲。

健康不節食的土豆減肥方法 刮油消脂瘦的快

因為土豆能帶給我們很強的飽腹感， 所以可以將土豆作為主食， 且不可加任何油脂的烹飪方式才能瘦。 食用土豆後最好喝一杯溫的白開水， 這樣的飽腹效果翻倍。

健康不節食的土豆減肥方法 刮油消脂瘦的快

土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的四分之一左右。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。而且土豆不幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2。

健康不節食的土豆減肥方法 刮油消脂瘦的快

土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的四分之一左右。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。而且土豆不幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2。