女生必備的食物養生方案 讓你更健康

現如今食物養生越來越重要， 那麼如何安排自己的食譜以達到健康養生的目的呢。 如果你能培養健康飲食習慣， 你將會發現自己的身體一天天的好起來， 而且瘦身也很簡單了。 下面就看看小編給你帶來的健康飲食方案。 1. 不要只吃一頓大餐 面對食物尤其是大餐誘惑力很大， 我們不少人認為只吃一頓豐盛的晚餐就等於一天的進食量了， 這是非常不正確的。 我們只有有規律的去飲食才能讓我們身體內一整天都有能量， 我們也避免了暴飲暴食、大吃大喝了。 所以我們要這樣來做：
要有規律的吃飯：就好像你要設定一個鬧鐘一樣， 早中晚按照規律定時定點的去吃。 健康、營養均衡的早餐， 中午九點十點來點水果， 中午合理搭配的午餐， 下午來點茶水、堅果什麼的， 最後是吃晚餐。 我們用小點的盤子、碗來吃飯， 將會讓我們保持身材， 還能有足夠的營養。

2. 尋找除了食物以外的獎勵吧 我們辛辛苦苦工作了一天了， 可能會拿起一根士力架來享用， 這樣很容易形成糟糕的習慣， 如果讓食物成為獎勵你的獎品， 那麼我們也太輕鬆了， 還會容易過度的縱欲， 最好選擇其他的獎勵方式來代替食物， 比如看一本好書， 外出散步， 做運動等等， 將會讓你的瘦身目標一步步的接近。  

3.記住千萬不要節食 瘦身不是說我們只吃蔬菜沙拉， 我們要學會吃的慢點， 吃的更加有規律， 還要吃的少。 你是不是想吃漢堡， 那麼我們就少吃點， 分成三份來吃， 巧克力只吃一塊其他的明天再吃， 這樣不僅不會浪費食物而且還會給我們節省。  

4. 不要打包太多飯菜回家 也許你與朋友、老公在飯店的那頓晚餐太可口了， 我們迫不及待的打包回家繼續享用。 如果打包食物將會讓我們不小心吃的更多的， 不要以為剩飯剩菜就沒有熱量了， 其實有很多， 我們還容易吃的更多。 為了避免剩飯剩菜的浪費， 我們可以在外出點餐的時候來電開胃的食物， 或者讓菜量少點， 如果你想打包回家， 那麼就讓餐廳上一半的菜， 剩下的一半打包， 最好第二天中午吃掉。