四個居家減肥小動作 快速輕松減肥不反彈

居家減肥運動有哪些?如何快速輕松減肥是胖紙們一直迫切需要解決的問題， 因為很多人平時沒有時間， 飯量又難控制， 運動也不好堅持， 所以讓減肥打了水漂， 這樣反反復復會反彈得更嚴重， 那么該如何快速又輕松地減肥呢?下面小編就要介紹大家幾個非常簡單的小運動， 自己在家都可以輕松練習， 只要每天堅持一定可以看到明顯效果哦。

蹬車運動

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置于頭后。 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作，

提膝運動

找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放于地面。 收緊肚子、， 身體微微后傾， 將雙腳抬離地面幾厘米。 保持穩定的動作， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲。 然后將雙腳恢復原位，

手臂仰臥起坐

躺下， 曲膝， 雙腳并攏鉤住床頭。 用一條毛巾從后側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮肚子， 肩部抬起， 后背慢慢卷起， 再緩緩后仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重復。 如果你覺得太難， 上身只要抬離地板也就行了。

舉球運動

仰臥，

你的目標就是要出汗。 所有有氧運動的目的都是要你出汗。 如果你沒有出汗， 就說明你還不夠努力。 運動時， 你的姿勢越準確， 汗就出得越快。 這可能會讓你紅得像番茄， 不過對身體絕對有助， 所以還是努力做吧。