應該拋棄的七個習慣

好習慣是保持健康的關鍵， 但在生活中， 有些看似衛生、健康的習慣未必是對的。 英國《獨立報》近日對此進行了總結， 提醒大家以下7個錯誤習慣應該摒棄。

錯誤一：使用馬桶坐墊。 絨布坐墊是病菌最好的培養基， 水、排泄物、病菌都容易被吸附、滯留， 污染和傳播疾病的可能性更大， 因此最好不用， 若非用不可， 應經常清洗和消毒。

錯誤二：只吃低脂食物。 雖然它們比一般食品熱量稍低， 但會讓你很快感到饑餓， 吃進更多。 如果想保持正常代謝， 日常食物中要保持一定量的脂肪， 可多吃些堅果、魚和牛油果等。

錯誤三：只以身體品質指數衡量體重。 研究指出， 身體品質指數（BMI）的缺陷在於不能分辨肌肉和脂肪比例， 忽略了體內脂肪和腰圍等對心臟病、2型糖尿病等的影響。 一個肌肉發達的人,BMI可能超標， 但其實體內脂肪比例並不高。

錯誤四：愛喝鮮榨果蔬汁。 果蔬汁在壓榨過程中， 會損害能產生飽腹感的纖維素， 而糖卻被全部保留了。 經常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動大， 還可能導致肌肉群因缺乏蛋白質而發生萎縮。

錯誤五：用洗手液洗手。 清水反復沖洗能將皮膚表面絕大多數細菌消滅掉， 只要做到勤洗手， 就不用每次都用洗手液， 否則反而容易帶來皮膚乾燥、起皮等問題。

錯誤六：只吃雞蛋白。 為控制膽固醇， 不少人不吃蛋黃。

錯誤七：不敢用微波爐加熱食物。 微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動， 達到加熱效果。 無論使用微波爐、爐子或其他炊具， 都會損害一些營養。 相反， 微波爐由於耗時短， 反而能更好地保持食物中的維生素。