人到中年再忙也要做保養 保養必做3件事 熱門文章排行榜 >>2019-11-19 15:38來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人到了一定年紀之后， 一股力不從心的感覺， 突然就來了。 注意了， 人到了中年再忙也要抽時間做保養。 因為身體不保養的話， 老得快， 也更容易生病。 所以說， 中年女人必須學會做保養， 建議堅持做這3件事， 每天都做中年女人的身體， 會特別健康硬朗的。

中年女人保健必須做的3件事

1、要及時排便

到了中年以后， 身體的素質逐漸下降， 機體功能也會不斷減弱， 其中腸胃的消化能力也會減弱， 從而排便會日漸困難。 再加上有些女人喜歡憋便， 總是不及時排便， 慢慢的便秘問題就會出來了， 而且還可能出現痔瘡。

如果便秘問題長期得不到治療的話， 就會導致一直殘留的腸道內的糞便產生毒素， 這些毒素很容易跟著身體循環進入到其他的器官和皮膚里面， 從而造成器官和皮膚更快的老化， 讓女人們看起來更加顯老。

除了會導致衰老之外， 長期便秘不及時排便的話，

很容易導致身體缺水。 這是因為一部分水分會被糞便吸走， 再加上沒有及時補充水分所致。 沒有足夠的水分滋養身體， 皮膚細胞自然也無法獲得水分的滋潤， 從而活性就會下降， 導致皮膚彈性變差， 最終讓你橫生大量的皺紋。

2、吃對食物

女人吃對食物， 身體才能吸收到所需的養分， 一旦吃錯了， 身體就容易堆積毒素。 其中， 中年女人應該多吃蔬菜和水果， 而且要以新鮮的為主， 因為蔬果富含大量的纖維素， 吃了能夠很好地促進糞便排出， 改變便秘問題， 減少毒素堆積。

女人到了中年以后， 吃東西再也不能肆無忌憚了， 請少吃煎炸的油膩的食物， 不然不容易消化， 影響腸胃健康。 也要少吃生冷的食物， 吃了導致體內積累大量的寒氣， 容易造成宮寒， 損傷子宮健康。

另外， 要養成好的飲食習慣， 比如說不要暴飲暴食， 定時進餐， 這樣子才能確保身體吸收到足夠多的營養， 如果沒有足夠的營養滋潤器官和皮膚， 就會更快地老去。

3、提高免疫力

年紀越大身體的抵抗力也就越低，

生病的可能性自然也會更高， 所以說， 要提高免疫力。 除了要時刻警惕自己的身體變化之外， 還應該堅持鍛煉， 鍛煉身體才能促進血液循環， 將垃圾和排泄物清理出身體， 從而減輕身體的負擔， 能夠更好地發揮身體機能， 增強身體對病毒、細菌的抵抗力。

中年女人養生的食物

1、西蘭花

其富含纖維素、維生素A和C、鈣， 這些營養元素可是調節身體各項機能的法寶， 特別是能夠很好地降低膽固醇。 到了中年以后， 身體內更容易堆積膽固醇， 因此， 應該吃些西蘭花改善。 其中， 吃法的話， 最好是涼拌， 直接洗好切成小朵， 再放入開水中焯燙幾分鐘， 燙熟了再撈出來放入盤中， 加入食鹽、味精、花生油、胡椒粉攪拌均勻既可。

2、藍莓

這是一種熱量很低的水果， 并且富含營養， 比如說維生素C和K、纖維素、抗氧化劑等， 多吃藍莓的話， 能夠降低心臟的發病率， 還能夠改善記憶力、延緩衰老之類的。 總而言之， 吃藍莓好處眾多， 建議平日里可以買點藍莓回家榨汁飲用。

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