白露養生養肺是關鍵
白露這個節氣正是天氣轉涼的象徵， 也是金色秋季收穫的季節。 這時炎夏已逝， 暑氣漸消， 天高氣爽， 雲淡風輕。 儘管天氣逐漸涼下來， 但清遠市中醫院養生專家陳太日提醒， 白露之後天氣冷暖多變， 特別是早晚更添幾分涼意， 容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。 此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。 這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉， 注意心理養生， 保持愉快的心情， 多與朋友進行交流， 以免心情抑鬱。
春捂秋凍要有度
“白露秋分夜， 一夜冷一夜”， 養生專家稱白露實際上是表明天氣已經轉涼。 這時， 人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過， 而涼爽的秋天已經到來了。 但在清遠地區， 這時候天氣還是炎熱， 不少市民晚上睡覺還會開空調， 或洗冷水澡， 但專家建議， 到了白露， 就不要赤膊露體， 不要洗冷水澡， 以免著涼。
中醫有“白露身不露，
隨著天氣越來越涼， 有些人會出現手腳冰涼、乏力等症狀， 從中醫上來講這是腎氣不足的表現。 養生專家提醒， 這時不少體虛的市民應及時添衣， 避免生病。 其實， 春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。 因為天氣變涼， 人的毛孔要閉合起來防著涼， 如果過早就把厚衣服穿上了， 毛孔就會因為受熱而開放， 突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。 因此，
“春捂秋凍也要有個度。 早晚溫差大就應該及時添加衣被， 否則， 極容易患上感冒， 而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者， 也容易誘發或加重病情。 ”陳太日說道。
睡覺時不要露臍
“天氣一冷一熱， 我又感冒了， 現在抵抗力越來越差了， 所以想吃點中藥調理一下。 過敏性鼻炎也復發了， 早晨起來老是要打噴嚏。 ”在該院中西醫結合科門診， 41歲的黃女士正向醫生講述著她的病情。
“每年這個季節像黃女士這樣患感冒的人尤其多， 主要是忽視了季節間的溫差變化， 平時也沒有注意提高自身抵抗能力， 所以就容易患病。 ”陳太日提醒市民， 在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時， 一定要注意保護頭部，
另外， 由於肚臍部位的表皮最薄， 皮下沒有脂肪組織， 但有豐富的神經末梢和神經叢， 對外部刺激敏感。 如果防護不當， 晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝， 寒氣極易通過肚臍侵入人體。
腳的保暖工作也不能忽視。 因為腳上分佈著人體的6條重要經脈， 並且腳遠離心臟， 血液迴圈最為不暢。 傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼， 腿暖身不寒”的理念。 雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。
養生專家建議， 從白露起， 市民應注意補養腎氣， 這時可以堅持晚上泡腳， 用溫水泡， 水要沒過腳腕， 時間在15到30分鐘， 泡到身體微微發熱最好， 泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱， 腎開竅於耳， 而且耳朵有密集的反射區， 聯繫著全身每一個器官， 所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
動靜結合更有效
秋天氣候宜人， 是一年中難得鍛煉身體的好季節。 而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。
據《黃帝內經》：“秋三月， 此為容平， 天氣以急， 地氣以明。 早臥早起， 與雞俱興;使志安寧， 以緩秋刑;收斂神氣， 使秋氣平;無外其志， 使肺氣清;此秋氣之應， 養生之道。 ”
“雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。”陳太日建議，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外，市民應注意心理養生。由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。“中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。”陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
喝粥祛涼又防燥
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚乾裂的現象。中醫認為，這是肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養生應“順四時”。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。
由於“肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。”所以白露季節不能一味進補。陳太日建議在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
“白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。而有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物醃制菜品和過於甘肥油膩的食物。中醫認為海產品多為大寒之品，易傷脾胃，腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮，而多吃辣椒等刺激性的食物則會影響肺、大便和皮膚。
白露時節，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始“貼秋膘”大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。對於體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。
養生專家稱，白露季節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。魏新軍說，對於病人來說，藥物需要辨證診治，而對於健康人來說，同樣可以食補。
“雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。”陳太日建議，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外，市民應注意心理養生。由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。“中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。”陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
喝粥祛涼又防燥
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚乾裂的現象。中醫認為，這是肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養生應“順四時”。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。
由於“肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。”所以白露季節不能一味進補。陳太日建議在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
“白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。而有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物醃制菜品和過於甘肥油膩的食物。中醫認為海產品多為大寒之品，易傷脾胃，腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮，而多吃辣椒等刺激性的食物則會影響肺、大便和皮膚。
白露時節，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始“貼秋膘”大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。對於體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。
養生專家稱，白露季節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。魏新軍說，對於病人來說，藥物需要辨證診治，而對於健康人來說，同樣可以食補。
