產后便秘怎么辦 多吃含纖維的食物

導讀：產后便秘怎么辦?大多數產婦， 產后頭幾天， 往往發生便秘。 雖不是大病， 但也頗不舒服， 還可引起腹脹， 食欲下降。 那么， 產后便秘怎么辦呢?下面四季養生網小編來給大家說說， 產后便秘怎么辦。

產后便秘怎么辦：

產婦便秘的話在飲食上要多喝湯、飲水。 每日進餐應適當配一定比例的雜糧， 做到粗、細糧搭配， 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時， 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。 平時應保持精神愉快、心情舒暢， 避免不良的精神刺激， 因為不良情緒可使胃酸分泌量下降， 腸胃蠕動減慢。

注意飲食結構， 要多吃含纖維的食物， 如蔬菜、水果。

加強產后鍛煉， 不要產后1個月不下床， 這樣使新陳代謝減慢， 也容易引起便秘。 要適當活動， 堅持做產后保健操， 養成定時大便的好習慣。

大便已秘結， 無法排出體外時， 可使用開塞露， 待大便軟化后在排出。