冬季養生一天的飲品巧安排

冬天到了， 因為沒有口渴的感覺， 不少人免去了喝水， 也因為各種原因， 省去了喝飲品。 事實上， 冬天天氣乾燥， 更需要補水， 無論是皮膚還是身體， 都是需要補水的， 補水不分季節和時間的。 尤其是女性， 要保持美麗， 補水是必不可少的工作。 下面我們就來看看冬季養生一天的飲品應該如何安排。

早餐8:00：喝一杯新鮮榨出的果汁

最好選用柳丁、檸檬、葡萄、柚， 如果您家裡有一台榨汁機， 獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。 以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強免疫功能)， 讓您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

如果是去商店購買， 則要認准標有“保證維生素含量”的果汁， 這類果汁保證了和水果相當的維生素含量， 有些果汁還含有礦物鹽(鈣、鎂、鉀)。 注意購買注明“不添加糖分”的純果汁。

早上10：00：何不來一杯咖啡或茶

咖啡和茶分別含有咖啡因和茶鹼， 這些物質有助於集中精力，

這裡尤其要提醒哪些熱衷於減肥的人群， 切不可為了減肥早餐就滴水不沾， 什麼都不吃， 也不能只喝水不吃好東西， 總之， 為了健康， 一定要均衡營養， 尤其是早餐尤為重要， 如果你是坐在辦公室的白領， 以上的飲品安排非常適合借鑒。

午餐：天然礦泉水

為了補充流失的水分， 避免腎臟疲勞， 每天至少需要飲用1.5升水。 可以分多次少量飲用， 還可以通過含水豐富的食品攝入。 此外， 水不含熱能， 它應該成為您午餐的主要飲品!由於礦物質也是機體正常運轉必不可少的元素， 可以選擇喝天然礦泉水來補充礦物質。

下午茶：喝一杯熱巧克力

這是一個喝牛奶、補充鈣質的好機會!如果希望利用可哥的功效(緩解壓力， 補充鐵、鎂和鉀)， 可以選用無糖可哥粉， 然後根據自己的口味加糖沖調。 有些巧克力粉還含有麥芽或谷類成分， 它們會帶來一點兒糖分及碳水化合物。

晚餐：家常濃湯

家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的蔬菜。 濃湯裡煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無機鹽(鐵、鎂和鉀)和維生素。 濃湯對於保持身材也是一個很好的選擇。 這是由於它含有豐富的纖維， 很容易造成吃飽的感覺， 熱能含量卻不高。 把各種蔬菜混合在一起能夠在改換口味之余平添許多樂趣。

睡前：一杯花果茶有效補充水分

晚間喝一杯花果茶有雙重功效：補充水分和吸收植物富含的營養。 菊花茶、玫瑰、橙花……是幾種有鎮定功效的植物， 有助於放鬆和入眠。 此外， 馬鞭草、薄荷、綠茴香等可以促進消化。 不管怎樣， 睡前喝水都是很重要的， 可以讓機體在夜間有效地補充水分。

溫馨提示：以上是冬日裡的一天的飲品安排計畫， 大家可以適當借鑒， 當然那， 如果你的身體有一些不適， 或有一些相關的禁忌的飲品， 也可以適當的調換一下， 安排其他的飲品或水果來代替， 以上的安排並不是一層不變的， 大家一定要靈活運用。