2012一月份節假日多 休假期美味多別忘科學安排減肥計畫

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一、計畫前

1、決心一定要要堅定。 其實瘦身很簡單， 關鍵是在於堅持， 在開始減肥之前要好好地下定決心，

在計畫實施過程中不要被任何因素所影響。

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2、明確自已的觀點， 勿濫用減肥藥， 雖然它對減肥是有一定的幫助， 但這些藥物卻在傷害你的身體。 另外， 給自己只許成功不許失敗的命令，

就像小S有一句話特別經典， 要麼瘦， 要麼死！

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3、計畫要具體， 具體到每天每餐需要吃些什麼， 最好列一個表， 並嚴格遵守。 接下來是小編給正要減肥的你一些建議。

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上午：一杯水+簡單運動+營養早餐

早晨空腹喝一杯水是減肥的關鍵， 淡淡的蜂蜜水效果更好哦！而且， 早餐一定要吃， 而且要吃得營養。 水煮蛋是非常不錯的選麼。 在運動方面， 可以選擇跳繩、晨跑， 時間不多的上班族可以多伸幾個懶腰，

拉伸下腹部， 這樣效果也不錯哦！

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中午：一杯水+清淡飲食+茶或咖啡

餐前喝杯水可以增加飽腹感， 還能補充身體水分， 加快身體的新陳代謝。 午餐要吃一些清淡點。 如：海帶、豆芽、木耳等菌類營養食物，

午餐後半小可以來杯茶或咖啡， 幫助消化。 注意， 儘量選黑咖啡喔， 促進燃脂。

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晚上：水果蔬菜+運動

很多MM實行過午不食， 這種方法雖然不錯， 不過要是真的餓了就不能忍著，

這樣非常傷胃呢！可以吃一些水果， 如香蕉、蘋果， 容易飽腹而且維生素含量多。 晚上運動很重要， 慢跑、散步， 睡覺前再來些簡單的瑜伽動作都可以了。