懷孕5個月怎麼睡覺對胎兒好

女人在懷孕之後， 生活習慣就會發生很大改變了， 平時的睡覺、走路、坐的姿勢都有進行調整。 特別是隨著妊娠的發展， 胎兒越來越大， 在給孕婦的身體產生不適的同時， 還要慢慢的適應身體發生的變化， 睡姿就首當其中的要調整。 那麼， 懷孕5個月怎麼睡覺對胎兒好 ？下面咱們就來看看吧。

一、孕中期適合什麼睡姿

事實上， 孕中期最適合的睡姿就是左側臥， 如果採用仰臥的話， 整個巨大子宮會壓在脊柱前的下腔靜脈和腹主動脈上， 而採用左側臥位則可以減少壓迫。 在人體內， 子宮多呈右旋轉狀， 偏斜於右側。 子宮的血液來源於子宮動脈， 孕婦如果採取左側臥的話， 可以使右旋轉的子宮向左方移位， 從未可以減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 進而改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

此外， 左側臥可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回到心臟的血量增加， 可以使腎臟血流量增多， 進而改善腦組織的血液供給， 有利於減輕以及避免妊娠高血壓綜合征的發生。 又由於下腔靜脈壓迫減輕， 下肢靜脈如果抬高， 回流通暢， 此時下肢水腫會得到緩解。

二、孕中期如何睡更舒服

事實上， 如果想要睡得更加舒服的話， 孕中期的孕婦可以採用左側臥這一睡姿來睡覺， 這樣的話對孕婦以及胎兒比較都有利， 而且這個睡姿有助於消除肌肉緊張， 解除疲勞， 有利於睡眠， 還能減輕或者是增大的肚子壓迫腹部大血管， 影響血液往心臟回流。

此外， 孕婦想要提高睡眠品質的話， 不僅靠調整睡姿， 也要注意床上用品的舒適度， 還可以選購一些特別為孕婦設計的床上用品， 以減少睡覺時因為肚子太大等的原因造成的勞累。 所以， 孕婦睡覺所用的床墊最好不要太軟， 硬一點的會比較好， 枕頭的高低也要適宜。 此外， 隨著孕期的進展， 孕媽咪的腰部會承受較大的壓力， 所以需要特別的保護， 所以孕婦可以選購那些根據科學理論設計的舒適靠墊， 其具有流線型的外觀， 不僅可以完全貼合孕媽媽腰部的曲線，