睡美人煉成記 4個睡前習慣讓女人好眠又好顏

睡前這樣做可以快速入睡

一、睡前少玩手機電腦遊戲

隨著現代社會科技的快速發展， 手機的普及給人們的生活帶來了極大的便捷。

不少人習慣在睡前刷朋友圈和微博， 甚至是用電腦打遊戲， 在接收各類諮詢的同時也會讓大腦處於亢奮狀態， 這會直接影響到晚上的睡眠品質。

愛秀美網建議， 最少要在睡前1小時將電源Off關掉， 或把手機關到靜音模式， 讓手機離開自己的手邊吧！因為沒有情緒的波動會讓心情變得很輕鬆， 如果把使用智慧型手機的時間拿來充分放鬆， 達到良好睡眠的效果也會更好。

二、換上舒適的睡衣睡覺

很多人認為， 在睡前還要換睡衣睡覺特別麻煩， 這種想法趕緊打住！其實睡衣就是方便在睡覺前穿的， 與家居服穿著的感覺和好處完全不同。 事實上睡衣是使用了上身體不被束縛的橡膠材質， 質料柔軟且為了有良好睡眠品質而被製作而成。 因此無論再怎麽麻煩， 換上睡衣再上床睡覺也是不可或缺的事。

每天持續這個習慣的話， 只要換上睡衣， 大腦也會無意識的判斷到了要睡覺的時間了。 再者對睡眠品質良好的美女來說， 睡衣的材質也是需要留意的。 譬如說春夏選擇絲質的睡衣，

秋冬選擇有機棉的睡衣， 感覺就會變的更好睡了。

三、關燈睡覺睡得香

有的女生晚上怕黑， 甚至從小就有開燈睡覺的習慣， 殊不知這樣對健康是極為不利的。 晚上若是能關燈睡覺， 只是個簡單的舉動， 其實就可以有效的取得良好的睡眠品質。

因為人類的本能是"明亮的時候活動， 黑暗的時候睡眠"， 依照這樣的行為模式。 所以只是在被調暗一階的房間中， 睡意就會自然地到訪， 心情舒暢而容易入眠。

四、用香氛和香水放鬆

好聞的香氣也是能輔助讓大家的心情變得愉快或安定。

所以睡前從鼻子吸入香味的話， 迅速地就能感覺心情愉快。 放鬆肩膀舒暢的氣氛， 這時候是進入睡眠的最佳機。 充滿舒適感的入睡， 會使睡眠變得深沉， 而得到好的睡眠品質。

從香氛和香水中選出喜愛的香味， 讓香味圍繞著你吧。 還有用芳香噴霧噴在枕頭或床上， 也是會有不錯效果的一個方法。 這個方法和睡前換上睡衣一樣， 在睡之前養成聞香味習慣的話， 也能讓你變成無意識想睡覺的方式。