電腦族夏日護眼飲食妙招

你每天最少8小時與電腦為伍嗎?你常常熬夜達到根本不去睡眠的境地， 並用“廢物食物”果腹嗎?你有雙眼疲勞、腰酸背痛等等表現嗎?假如答案必定， 那麼你有必要要對自個進行調整了。 調整那時有必要的， 由於現在許多人成天都在電腦周圍， 影響確實太大了。 很重要的一點是：及時彌補養分， 改寫自個的飲食菜單。 其間健腦、護眼、補鈣這三大方面是最要害的。

瞭解健腦元素

脂肪是健腦的首要物質。 它在發揮腦的複雜、精巧的功能方面具有重要作用。 代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態下飼養的動物等。 蛋白質是智力活動的物質基礎， 是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質。 代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。 而碳水化合物是腦活動的能量來源。 它在體內分解為葡萄糖後， 即成為腦的重要能源。 代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。 充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，

並提高智商。 代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。

B族維生素是智力活動的助手。 包括維生素B1、維生素B2、葉酸等， 當B族維生素嚴重不足時， 就會引起精神障礙， 易煩躁， 思想不集中， 難以保持精神安定。 代表性食物有香菇、野菜等。 堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素， 經常食用， 對改善腦營養供給很有益處。

香菇對高血壓， 動脈硬化有較為明顯的療效， 有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。

雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等， 是大腦新陳代謝不可缺少的物質。 另外， 雞蛋含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。

時下許多的宅男宅女成天窩在家裡也不出門談天購物，

即是呆在電腦旁玩遊戲， 看電影電視這些， 時間長了， 電腦關於人大視力的影響那可是不能湖年代， 視力降低的風險時間存在著， 這就提示我們要分外的去留意保護自個的視力， 避免受電腦光線的影響， 更何況電腦宣佈的輻射也是很可觀的， 雖然不會有只接單影響， 可是間接地影響也是存在的， 我們關於這兩種風險地事物警惕性要高， 萬萬不可忽視了。