保健要點塑造健康生活方式

1.運動後別吃葷：

人在體育鍛煉後會感到疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 產生乳酸、硫酸等鹼性物質， 此時若單純食用富含酸性物質的肉、魚等，

會使體液更加酸性化， 不利於疲勞的解除， 但食用蔬菜、蘋果之類的鹼性食物就能儘快解除疲勞。

2.打噴嚏別捂嘴：

打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應。 但在打噴嚏時捂嘴是有害的。 因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個“咽鼓管”管道， 它維護著中耳與外界的壓力平衡。

當上呼吸道發生感染時， 打噴嚏如果捂嘴， 就會使咽部的壓力增高， 細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室， 從而引起化膿性中耳炎等疾病。

3.起床後別疊被：

有的人習慣起床後立即疊被子， 這是不符合衛生要求的。 人們在睡眠過程中所產生、分泌的代謝物不時地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。 在排出的廢氣中含有二氧化碳等化學物質149種， 這些廢氣對人體是有害的。

起床後應將被子翻過來同時打開門窗， 讓空氣內外對流， 10分鐘後再疊被子。

4.吃火鍋別喝湯：

火鍋湯中的味精， 經過長時間的高溫煮沸， 會生成焦氨酸鈉， 對人體有一定的危害。

同時火鍋中其他物質， 在高溫下長期沸煮， 也會生成一些對人體有害的物質， 即使蔬菜火鍋的湯， 久煮後也不能喝。

5.腹瀉時別吃蒜：

腹瀉的病因是受涼或進食不潔食物， 引起腸道局部組織炎症水腫， 血管通透性增加， 腸腺體分泌亢進，

大量體液進入腸腔。 這時腸腔已處於“過飽和”狀態， 如果此時進食大蒜等辛辣食品， 則可能加重對腸壁的刺激， 促使腸壁血管進一步充血水腫， 從而加重腹瀉。

所以， 急性腹瀉不宜吃大蒜， 尤其是生蒜。 吃大蒜殺菌防腹瀉， 應該在未病之時服用， 方可顯其功效。

6.吃藥後別躺下：

服完藥馬上就睡覺， 特別是當飲水量又少的時候， 往往會使藥物黏在食管上而不易進入胃中。 有些藥物的腐蝕性較強， 在食道溶解後， 會腐蝕食道黏膜， 導致食道潰瘍。

正確的服藥方法是：服藥時應坐著或站著， 服藥後不要立即仰臥， 稍停留片刻， 利用藥物的自身重力作用快速通過食道， 以免在食管內滯留， 延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。