冬天運動的好處 7大好處告訴你寒冬更要多動動
冬天運動減肥更佳
在寒冷的環境中鍛煉， 人體會消耗更多的卡路里， 因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。 “當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時， 運動燃燒的卡路里會輕微增加， ”克裡斯•霍爾(Chris Hall)說， 他是個人訓練系統培訓服務的創始人。 “這會增加速率， 從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。 ”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。
冬天運動可增強抗寒能力
堅持冬天運動的人， 抗寒能力會比一般人強。 因為人在寒冷環境中鍛煉， 能提高大腦皮層的興奮性， 並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調， 增強中樞神經系統調節體溫的功能， 使體內產熱和散熱達到平衡， 從而使身體適應寒冷天氣。
冬天運動可消除疲勞
冬天運動可以加快血液迴圈， 增加大腦氧氣的供應量， 增強血管的彈性。 這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感， 還能增強記憶力， 提高學習、工作效率。
冬天運動可增強抵抗力
冬天運動可以加快機體的新陳代謝， 機體受寒冷刺激， 會使血液中抵抗疾病的抗體增多， 身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。 所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。
冬天運動可預防骨質疏鬆
冬天進行戶外運動， 可以充分享受陽光。 日光中的紫外線被人體吸收後能將血液中的膽固醇轉化為維生素D， 並能促進身體對鈣的吸收。 中老人堅持進行鍛煉， 可以有效預防骨質疏鬆症。
冬天運動可強化心臟
寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。 為了對抗心臟問題， 以管理額外的壓力， 這個過程可能會加劇疾病或傷害。 但隨著心血管耐力的定期鍛煉， 可以使心肌功能變強， 即使是在這樣寒冷的天氣， 準備在未來更加艱苦的訓練——更不用說在生活中的其他非運動應力。
冬天運動有利改善情緒
寒冷天氣運動也有助於改善情緒， 由於缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。 由於身體的工作更難保持溫暖， 內啡肽的產生量也增加了， 在寒冷的時候鍛煉會為你增加幸福感。
