肩膀酸痛四個原因

肩膀酸痛是很多人都會有的毛病。 除了工作繁重， 一些身體的狀況和不良生活習慣也會讓症狀加重， 日積月累導致肩周炎。 日本“活力門”網站總結了4種常見情況， 讀者可自查後適當調整。

體態不正， 彎腰駝背。 體態不正的人肩膀酸痛風險較高， 尤其是駝背時， 會讓肩膀、頸部附近的肌肉積累疲勞。 另外， 身體姿態不良時， 全身血液會弛緩不暢， 讓人感到寒冷， 減慢代謝， 妨礙身體裡廢物排出， 使肩頸部酸痛。 久坐時愛駝背、蹺二郎腿的人尤其要注意。

畏寒體質， 常手腳冰涼。 肩頸部有較粗的血管， 血液迴圈不暢時，

平時不注重鍛煉， 容易疲勞。 缺乏鍛煉會使肌肉逐漸僵硬、機能衰退， 變得容易緊繃和疲勞。 每天應做些簡單的伸展運動， 讓肌肉變得有活力， 促進血液迴圈， 降低肩周炎的風險。

枕頭位置、高度不合適。 如果睡覺時， 你常為了調整枕頭的位置而翻來覆去、無法入睡， 就說明枕頭不合適。 這會增加頸部與肩膀的負擔， 在睡眠中積累疲勞， 導致肩膀出問題。 最好選擇能説明頸椎維持正常生理曲線的枕頭。 （張媛 編譯）