男人真的可以做瑜伽嗎

很多人覺得瑜伽只是女人才能做的一種運動， 有很多男人想要接觸這種瑜伽就會望而止步， 也不知道自己到底適合不適合做瑜伽， 聽說瑜伽會給身體帶來這麼多好處， 但是男人感覺瑜伽不合適自己所以說就不做， 其實男人是可以做瑜伽的， 但是男人的瑜伽和女人的瑜伽是有區別的， 那麼男人可不可以做瑜伽呢?

現代男人壓力大， 身體耗損加速， 許多人在30歲的黃金年齡， 就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。

除了保持健康的體態， 瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑鬱症;呼吸調息的練習， 則可讓躁動的心情沉靜下來。

說到練瑜伽， 人們總會認為它更適合女性。

其實， 瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法， 對於男性來說， 瑜伽是一種非常好的減壓方法， 可以幫助改變浮躁的性格， 提高自控的能力， 修正不良的生活習慣。

針對男性上班族常見的腰酸背痛和情緒煩悶， 這裡介紹幾個簡單的瑜伽動作， 男性堅持練習， 可以提高柔韌性， 調動起不經常被用到的肌肉。 慢慢來、不要急， 你會慢慢感受到肢體伸展後的活力重現。

駱駝式——加強脊椎及尾椎力量， 可以舒緩腰酸背痛。

1.雙腿與肩同寬跪下。

2.手抓住腳踝， 身體呈弓狀。

3.臀部往前， 記得腿要與地面垂直。

4.深呼吸3次， 慢慢靠腰部起來。

牛面式———可使脊椎挺直， 改善手腳、肩部僵硬的情況， 緩解坐骨神經痛， 加強腎功能。

1.坐下， 兩腿向前伸直。

2.左腳跨過右大腿， 左腳掌置於右大腿旁。

3.注意身體打直， 雙腳膝蓋要對疊在一起。

4。 左手向後放在背脊， 右手上舉向下向後彎曲， 慢慢扣住左手。

5.眼睛注視前方一點， 自然呼吸， 維持5秒鐘。

6.放鬆， 復原。 左右換邊再做一次。

男人是可以做瑜伽的， 男人做瑜伽也要注意正規的方法， 男人做瑜伽的時候必須要合理， 男人做瑜伽也要注意鍛煉出合適的身段來， 每次做瑜伽的時候也要注意身體， 男人的身子畢竟沒有女人那樣有活力， 所以說在做瑜伽鍛煉的時候是一定不要過度的要求自己。