冬季曬太陽你曬對了嗎
在冬季時節， 大部分的人因為天氣過於寒冷都喜歡貓在室內消遣時光， 其實， 在冬季有太陽的天氣裡， 人們如果能夠外出曬曬太陽的話，
1、曬太陽是有講究的。 在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱， 太陽光中的紫外線加強， 易給人的身體帶來不同的損傷。 因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段：
第一階段為上午6-9時， 這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰， 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高， 對人體主要起溫熱作用， 可使身體發熱， 促進血液迴圈和新陳代謝， 增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9-10時， 和下午4-5時， 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多， 這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間。 同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，
2、曬太陽的時間不用太久， 半個小時左右就可以了， 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬， 特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
3、冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服， 因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。
4、洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去， 降低陽光促進人體吸收鈣的作用。 所以， 曬太陽前後不要洗澡。
5、冬季太陽中的紫外線相對較弱， 穿得太厚， 紫外線難以透過衣服到達皮膚。 所以儘量不要捂得太厲害， 最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。
6、曬太陽時， 可以戴一頂有帽檐的小帽子。 因為有的人毛髮較稀疏， 而且頭顱骨骨板薄， 對紫外線的抵抗能力較差。
7、隔著玻璃曬太陽， 沒有什麼補鈣效果。 這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線， 隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。
8、曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
9、曬手腳可以去寒氣， 利關節， 曬後背， 則能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能， 還能疏通背部經絡， 有利心肺。
10、陽光下毛孔是打開的， 回到陰冷的室內容易吸收潮氣， 導致感冒。 除非你的居室環境很暖和， 否則千萬要記得加衣服。
11、曬完太陽之後應及時補充水分， 應該及時洗臉並塗上潤膚露， 避免皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。
12、由於室外光線較強而屋內相對較弱， 眼睛一時間難以適應，
13、對於年老體弱者， 最好選擇“杲杲東日出”後的半小時內， 作為曬太陽的開始時間， 這時的空氣濕潤又清新， 這時的陽光溫暖而又柔和。
14、即使是冬季， 曬太陽也不是越多越好， 應選擇上午10時前、下午3時後的“黃金時段”， 每天堅持曬30～60分鐘為宜。
15、正常的日光浴時間以1-2小時為宜。 最初幾次只能曬幾分鐘， 逐漸增長曬太陽的時間， 切不可第一次就曬一兩個小時， 一定要循序漸進， 否則很容易感冒。 如發現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速， 應立即停止。
16、曬太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物， 吸收鈣的效果會更好。 含鈣豐富的食物有牛奶、海帶、蝦米、魚類、豆類、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。
如上所述， 在冬季時節外出曬曬太陽， 是能夠幫助人們提升自身的免疫力， 還能夠起到防止皮膚病和貧血症等疾病的出現的， 可見， 冬天曬太陽的好處是很大的， 而對於曬太陽需注意的相關事項， 大家也應多多瞭解。
99熱心醫生溫馨提醒， 冬季裡曬太陽不但能溫暖身體， 而且十分有益健康， 女性們曬太陽可以補鈣防貧血， 但是也要注意循序漸進的曬太陽。
