春季中醫養生注重八“養”

一年之計在於春， 春季是一個很好的養生季節， 春季養生應遵循養陽防風的原則， 因此要注意保衛體內的陽氣， 凡有損陽氣的情況都應避免。 春季中醫養生注重八“養”， 分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”。

一、養陽：春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時， 此時養生宜側重于養陽。 根據春天裡人體陽氣生髮的特點， 可選擇平補和清補飲食， 平補適合正常人和體弱的人， 如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。 清補是指選用偏涼的食物， 如梨、藕、薺菜、百合等。

二、養陰：陰虛內熱體質者， 春季易虛火妄動， 加重病情，

宜多食養陰之品。 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物， 切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。 有些虛病在春天加重， 可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效.

三、養氣：老年慢性支氣管炎也易在春季發作。 春季陽氣生髮， 人體之陽氣亦隨之而生髮， 為扶助陽氣， 在飲食上應該注意， 可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等， 還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物， 如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等， 有助於減輕症狀。

四、養腦：春天， 肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。 每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克， 水煎代茶頻頻飲之。 另外， 還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。

五、養脾：“春日宜省酸增甘,以養脾氣。 ”這是因為春季為肝氣旺之時， 肝氣旺會影響到脾，

所以春季易出現脾胃虛弱之症， 而多吃酸味食物會使肝陽偏亢， 故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品， 忌酸澀， 應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養胃:“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品， 因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用， 也易形成氣體導致腹脹， 增加胃腸負擔。 飲食宜清淡， 易消化。

七、養腎：春天天氣舒爽， 是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機， 此時服用強腎配方與固腎藥膳， 對腎功能損害初期的療效較高， 患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。 可食用清淡蔬果， 如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

八、養熱:早春時節氣候仍冷，

消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。 另一方面， 人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。 所以， 早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。 除穀類製品外， 還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。