腰損傷的緩解方法有哪些

腰是我們身體中重要的部分， 很多的活動都是由腰來完成的， 當長期的勞累會對腰部造成一定的損傷。 腰損傷也還叫做腰肌勞損， 功能性腰痛等。 當腰部出現損傷的時候會對我們的生活造成很大的影響， 並且腰部損傷不是很快就可以治好的， 需要經過長期的護理和修養才能修復腰部的損傷。 因為腰部損傷是生活中比較常見的一種疾病， 很多人都對該疾病比較重視， 現在就說說腰損傷之後的緩解方法有哪些？

一、腰肌勞損定義：

實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症， 是腰痛的常見原因之一， 主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛， 反復發作， 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化， 如日間勞累加重， 休息後可減輕時輕時重， 為臨床常見病， 多發病， 發病因素較多。 其日積月累， 可使肌纖維變性， 甚而少量撕裂， 形成瘢痕、纖維索條或粘連，

二、腰部肌肉勞損臨床表現

1.腰部酸痛或脹痛， 部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重， 休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕， 活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。 常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，

5.腰部外形及活動多無異常， 也無明顯腰肌痙攣， 少數患者腰部活動稍受限。

三、腰部肌肉勞損簡單診斷標準

引起腰肌勞損的原因較多， 主要有腰部外傷史， 外傷處理不及時或治療不當，

四、熱敷方法

熱源可採用熱毛巾、熱水袋、熱敷於患處。

熱敷目的：直接提升患處的溫度， 使皮下血管擴張， 加速血液迴圈， 達至消除慢性炎症、止痛、去腫、加速痊癒、舒緩肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度的效果。