晨練 老年人有哪些講究

儘管並不提倡老年人進行晨練， 但很多老年人都有早期的習慣， 還是覺得出去走動一下活動活動筋骨比較舒服， 那麼老年人在早晨健身時有哪些需要注意的地方呢?

1.不要在空腹或飽腹狀態下晨練。 可吃些食物， 至半飽後稍事休息再到戶外進行晨練。

2.“聞雞起舞”不宜提倡。 有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉， 然後再回去睡個“回籠覺”， 這樣不但易吸入污染空氣， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 最好是等太陽出來後再開始晨練， 因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少， 日出後綠色植物開始光合作用，

3.氣溫過低不宜晨練。 秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練， 尤其是老人、體弱者， 體溫調節能力差， 受冷易病。

4.雖然雨天仍可進行晨練， 但不宜在樹林中練， 因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，

5.雨霧天氣不宜晨練。 現在的“霧”與過去的“水霧”不同， 由於污染嚴重， 因此多為“污染霧”， 細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌， 晨練時呼吸量增加， 會吸入更多的污染物， 嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。

儘管晨練可能並不會得到很好的效果， 但適當晨練當然對身體還是有益的， 老年朋友要注意以上的問題， 晨練是要挑時機的， 不是每天必做的功課。