經期喝這5種飲品當心血崩！

經期喝這5種飲品當心血崩

1.牛奶

牛奶以及乳製品， 奶油， 優酪乳， 乳酪， 都儘量不要在經期食用。

2.酒

許多人有睡前喝紅酒幫助睡眠的習慣，

但千萬別選在經期， 因為飲酒會加快新陳代謝， 刺激血管擴張， 讓月經提前和血量過多。

3.汽水

汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 會影響鐵元素的吸收。 汽水還會降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 會讓女性食欲不振， 渾身乏力。

4.綠茶

不僅僅是綠茶， 其他需要放入大量茶葉的飲料， 經期也是需要儘量避開的。

5.咖啡

含有咖啡因的飲料同樣會消耗體內儲存的維他命B， 破壞碳水化合物的新陳代謝。

女性近期吃什麼食物好

1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

3、宜多吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響， 不少女性出現經期抑鬱情緒。 研究發現， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

4、宜補利於“經水之行”的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

5、宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。

所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

6、宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀， 是女性經期經常遭遇的身體不適。 研究發現， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，

幫助消除女性在經期中的緊張情緒， 減輕心理壓力。

7、宜補蛋白質和礦物質

因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經乾淨後1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質食品。 如選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。

研究發現， 有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低， 如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物， 如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等， 可減少偏頭痛的發作。 （參考網站：健客網）