幾個小妙招讓你一覺睡到天明

睡覺前半小時關手機

睡覺不要開手機， 這是很多人都知道的常識。 長期接觸電磁波， 影響神經系統與生理功能(褪黑激素分泌降低)， 影響睡眠。 睡前半小時就關機， 可以讓你更好進入睡眠狀態。

睡覺不宜穿bra

很多女性睡覺時都會把bra脫掉， 這是一個很好的習慣。 ， 研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者， 罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。 原因是因胸部組織受到壓迫， 導致淋巴液流動受阻礙， 使毒素停留在胸部所致。

營造房間好環境

睡覺時別開燈， 否則會抑制人體分泌褪黑素， 使人體免疫功能下降。 褪黑素的分泌主要是受光線影響。 在光線較強的地方， 褪黑素會分泌很少， 不利於睡眠。 所以空乘、醫生、護士等夜班族患癌症的概率比正常人高出兩倍還多。

女性睡前記得卸妝

越是經常帶妝睡覺， 皮膚問題越是嚴重。 我們的皮膚與身體的其他器官一樣，

睡前排尿

很多人是被尿憋醒的而不是自然醒來的。 所以， 睡前兩個小時不要喝水， 睡前將尿液排空， 也有助於你一夜好眠。