合理飲食擊退皮膚問題 預防皺紋吃豬腳魚皮

女人踏入25歲後， 工作內容、金錢使用和健康狀態等生活內容都會逐漸產生變化， 而其中最讓人在意的， 應該是外貌的變化吧。 年齡漸長， 飲食對美肌保持發揮的作用越來越大， 如果懂得合理安排日常飲食， 你就能輕鬆解決這些問題。 一起來看看， 你要如何用飲食擊退身上發生的惱人小問題?

預防皺紋

要預防皺紋的話， 就攝取可以保持肌膚緊致和水潤的膠原蛋白(明膠、豬腳、軟骨、魚皮、雞皮等)和促進其效果的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)吧!這樣的話， 可以維持體內膠原蛋白安定的含量。

預防乾燥

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。

其次， 維生素E對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用， 從而能改善、維護肌膚的彈性; 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性， 因此又被稱為“美容維生素”。 這兩種營養素對維護皮膚的水潤光澤必不可少。

預防肥胖

如大家所知， 提升基礎代謝可以擁有易瘦體質。 值得開心的是， 因為身體為了維持體溫會提升代謝， 因此這個寒冷的季節正是容易變瘦的好時機。 為了讓基礎代謝向上提升， 建議大家攝取蛋白質。

攝取蛋白質可以增加肌肉量， 提升基礎代謝， 因此請注意在每一餐至少攝取肉類、魚類、蛋或大豆其中一項食物。

預防成人痘

成人痘的原因很複雜， 包括代謝更新減緩、荷爾蒙失調、不規律的生活習慣、壓力和錯誤的肌膚保養等等。

為了不要讓難消又容易再復發的成人痘出現， 維他命B群是不可或缺的營養素。 特別是可以促進脂質代謝的維他命B2(蛋、納豆、肝臟等)與幫助正常代謝更新的B6(鰹魚、鮪魚、香蕉等)，

預防黑斑

導致斑點生成的原因不只有紫外線， 攝取過多含有白砂糖的甜食會誘發體內活性氧類的生成， 進而促進比黑色素更可怕的老化色素“脂褐素”的分泌， 這就是斑點的元兇。 喜歡甜食的人，

此外， 進一步攝取有高抗氧化作用的維他命E(杏仁、芝麻、南瓜等)或可抑制黑色素的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)可以加倍預防斑點的效果。

幫助排毒

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素， 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜還富含膳食纖維， 有助於促進排便， 保證毒素的排出。 可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜， 加少量醬汁拌成沙拉食用， 也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同樣含有豐富的膳食纖維， 且維生素含量更高， 因此， 多吃水果會有類似的好處。 比如， 可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

預防過敏

紅棗中含有大量抗過敏物質———環磷酸腺苷， 可阻止過敏反應的發生， 凡有過敏症狀的患者， 可以經常服用紅棗。

因茶葉中含有大量“酚”類化合物， 此類物質具有很強的抑制過敏效果， 所以綠茶、紅茶以及烏龍茶等茶類也是預防過敏的好食物。

美麗的肌膚從飲食開始。