成人骨質疏鬆該怎麼辦

在現實生活當中很多人都遇到過骨質疏鬆， 骨質疏鬆是一種骨骼疾病， 好發于中老年人患者， 也有很多成人出現骨質疏鬆， 隨著年紀的增長骨骼就會慢慢老化， 引起一些骨骼疾病， 導致骨質疏鬆， 嚴重的骨質疏鬆還會引起一些其他身體併發症， 那麼成人骨質疏鬆該怎麼辦呢？下面就讓我們一起來瞭解一下。

飲料 咖啡 濃茶 加速鈣流失

調查還顯示， 被調查者最主要的影響骨質健康的不良飲食習慣為“經常喝飲料、咖啡、濃茶”， 占41.38%。

可樂中含有磷酸， 不僅會降低人體對鈣的吸收， 還會加快鈣的流失。 同時， 大多數飲料含糖較多， 糖分也會影響鈣的吸收。 咖啡和濃茶中含有咖啡因， 過量攝入後會產生輕度利尿作用， 尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣的排出， 引發骨質疏鬆。

另外， 調查還發現被影響骨質健康的不良生活習慣為“不運動”， 運動有利於鈣的吸收，

菜花、芥藍促進鈣吸收

常人每天需要800毫克左右的鈣， 50歲以上的人群需要1000毫克的鈣。 但據調查， 中國居民每天從食物中攝取的只有400毫克左右。 在20日召開的鈣爾奇“骨動中國， 撐起信賴的長城”主題活動中， 除了鈣質， 還要補充足量的維生素D幫助鈣的吸收。

中國居民人均奶類製品攝入不足， 平時不注重運動及曬太陽等， 也是鈣攝入不足的原因。 除此之外， 鈣的吸收也是很重要的因素。 要促進人體對鈣的吸收， 要注重補充鈣的同時補充維生素D、維生素K等， 以促進人體所吸收的鈣能夠進入骨骼，

以上文章中所講述的就是成人骨質疏鬆詳細內容， 相信各位朋友看到這裡都已經對骨質疏鬆有了詳細的瞭解， 也希望大家在日常生活中要注意自己的身體健康， 平時的飲食上可以適當的多吃一些含鈣量高的食物， 對身體有很大的好處， 天氣好的時候也可以多曬太陽可以補鈣。