痰濕性肥胖如何減肥？胖子們可以這麼做！

很多肥胖人群做了很多工作還是不能達到減肥的目的， 最可能的原因是減肥的方法不對， 根源是沒有弄清楚身體體質類型， 如果確定是痰濕型肥胖的話， 可以採取下列有針對性的減肥方法。

一、三個中藥減肥方子

1.用幾塊陳皮加上幹的菏葉煮成水來喝， 簡稱為陳皮荷葉茶。 可以起到化痰去濕的作用。

陳皮荷葉茶具體比例的配比並無嚴格要求， 比如12克荷葉加上3克陳皮， 煮10分鐘就行， 當茶來喝。 荷葉在這裡可以起到祛濕的作用， 用幹荷葉就可以， 當然還可以用沸水泡。

2.膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。 功效是燥濕化痰、調理氣血。

3.天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內金、甘草。

二、痰濕體質者體形大多肥胖， 身重容易疲倦， 喜食肥甘厚味的食物， 並且食量大。 食療上首重戒除肥甘厚味， 戒酒， 且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食品， 多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物， 更應多食。

三、適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。 應限制食鹽的攝入， 不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品， 如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。 此外， 杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。

四、痰濕體質肥胖者， 應該注意日常飲食和鍛煉。 日常的飲食主要分為糧食類， 肉類， 乳製品， 豆製品， 水果蔬菜這幾類。 在飲食方面， 一定要注意葷素搭配食用， 避免同一種類的食物重複搭配。

五、其次要養成適當運動的良好習慣。 運動對於身體臟腑器官都有一定的幫助， 對於身體代謝和運作都有不小的作用。 一般身體素質的人， 最好是多做一些有氧運動， 比如慢跑， 散步， 打太極等， 鍛煉時間在半個小時左右就可以。