心情緊張怎樣緩解

心情緊張是很多人在考試、面試或者是在講解的時候， 以及人多的時候， 就出現了一種緊張情緒， 出現心情緊張， 如何來緩解這種情緒？可以聽聽音樂或者是吃糖、口香糖。 吃糖可以緩解這種緊張的情緒， 其次是深呼吸， 如果是在考試前， 最好在進考場前， 就要調節這種緊張的情緒。

心情緊張緩解的辦法：

1、聽音樂， 不論是古典、民族還是流行音樂， 都有助於你緩解緊張的情緒， 如果能跟著音樂的節奏跳上幾步， 你的感覺會更好。

2、運動是最有效的鬆弛方法之一， 很簡單， 只要躺在床上， 用10分鐘的時間做一些伸展動作， 四肢感到舒展就可以了。

3、淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒， 還有消除疲勞的功效。 泡在溫熱的水裡， 閉目養神， 靜靜地休息20分鐘， 你會感覺到全身放鬆。

4、如果你家裡養著花， 你可以在緊張的時候去給鮮花澆澆水， 欣賞植物可有效地放鬆緊張情緒，

5、如果精神很緊張， 你還可以給你的好朋友或家人寫信， 在信中將你所遇到的事情寫出來， 這樣不僅可以增加與對方的聯繫， 同時你的緊張情緒也會隨之而得到發洩。

6、做一點平時喜歡吃的東西， 隨著洗、切、調味、下鍋烹飪一套程式走下來，

7、在精神緊張的時候也可以看看滑稽的錄影， 各種有趣的電視節目， 通過不同片段來暫時緩解一下緊張的情緒。

8、如果你會唱歌、彈鋼琴、吹口琴、拉小提琴或其他樂器， 不妨暫時用來對付一下你的緊張情緒。

注意事項

在遇到精神緊張的時候， 一定要暫時忘掉一些不快樂的事情， 轉移一下注意力， 做你感興趣的事情， 比如：找朋友聊天、逛商場、看電影等。