健康：怎樣鍛煉讓自己口齒清晰？

在我們平時說話的時候有的人總是口齒不清， 所以可以在這方面加強一些鍛煉， 達到改善的目的， 下面就為大家講講怎樣提高說話的清晰度。

一、舌頭穩定運動

說話時舌頭總是很用力的後縮或晃動時， 可以對著鏡子， 嘴巴微微張開， 看著自己的舌頭， 輕輕伸出放在下嘴唇上方不動， 此時舌頭、臉、下巴、肩膀、軀幹、手、腳， 通通都不能動哦！若能停住五秒不動時， 慢慢學著控制自己的舌頭不亂動， 這樣說話時就容易隨心所欲的控制它。 不隨意晃動後就可以練習輕輕的哈氣， 這時可以直放一支傳統吸管在嘴唇前方， 感覺到空氣出來了， 也可訓練他聽聽空氣出來時， 舌頭用力與不用力的聲音的不同。 當有氣體出來也就是說話時也要能不亂動， 這樣說話的聲音就不會渾渾濁濁的了。

二、舌尖運動

當舌頭可以放輕輕的說話後， 可以訓練舌尖的使用， 以提升舌尖音（如“嘎”、“突”）的正確度。 將舌頭尖端放在上下門牙之間， 放好舌頭不動了， 接著輕輕的張開嘴， 上排門牙打開， 但是舌頭仍舊在原地躺在下排門牙上方不動， 接著再輕輕的蓋下上排門牙回到原位碰著舌尖上方， 讓上下門牙再度碰著舌尖。 如此來回數次，

反復的練習直到可以輕輕的念出“嘎”或“突”。 可以念出“嘎”或“突”後， 就可以念包含有這兩個聲音的詞彙， 如“弟弟”、“滴答”等詞， 此時可以拿一張薄薄的衛生紙， 要低著頭對著衛生紙， 輕輕的好像在噴口水一樣的念著“弟弟”， 如此給予視覺與觸覺的提示以強化學習興趣。