健康生活

睡多睡少大腦都會早衰

據英國《每日郵報》最新報導, 5月份《睡眠》雜誌刊登一項新研究警告說, 正常睡眠時間應為每晚6—8小時, 睡眠太多或太少都會導致日後大腦衰老提前4—7年, 認知能力加速衰退, 並影響到推理和詞彙等能力。 大腦功能惡化會最終導致體質下降和早亡。

倫敦大學科學家針對“中年後睡眠紊亂對日後認知功能影響”問題, 對5431名參試者展開了為期5年的研究。 每晚睡眠7小時者在各項認知測試中成績都最好, 其次是每晚睡眠6小時的參試者。 在男性參試者中, 每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同,

但是, 如果每晚睡眠少於6小時或超過8小時, 那麼就會對認知能力產生負面影響。

科學家表示, 7個小時左右的睡眠對人體功能及健康極其重要。 睡眠不足會影響工作和生活表現, 反應遲緩, 容易出錯等。 除此之外, 睡眠時長還與生活品質密切相關, 比如社交能力、身體和心理健康等。 新研究負責人高級研究員簡·菲列表示, 中年後認知能力差與睡眠時長直接相關。 睡眠太多或太少以及睡眠品質差對健康造成的多方面危害, 日益受到關注。