實用跑步減肥方法和技巧 讓你跑出完美身段

早晨空腹跑步

早上堅持空腹跑步能夠最快的燃燒脂肪， 如果你在減肥期間能夠嚴格的控制飲食， 再加上空腹跑步就會很快沒有體力，

跑步前做10分鐘左右肌力運動

如果在跑步前做10分鐘左右的肌力運動， 能夠提高脂肪的燃燒效率， 雖然這麼做會感覺有點累， 但是能讓你更快甩掉身上的脂肪， 另外還要保持均勻的呼吸。

邊說話的節奏跑步

跑步減肥並不是跑的越開就能加快燃燒脂肪哦， 可以邊說話邊跑步， 這樣就能夠為血液及肌肉提供充足的氧來進行脂肪的燃燒， 還能保存體力哦。

慢跑20分鐘以上

如果想每天跑步達到瘦身的效果， 就要每天堅持慢跑20分鐘以上，