針灸按摩 幫熬夜族除“虛火”治失眠

天氣乾燥， 人們喜歡吃一些抵禦寒氣的熱性食物， 更容易加重“上火”症狀。 此時， 不妨試試中醫針灸按摩療法， 去除“虛火”。

中醫認為， 熬夜會造成陰虛火旺， 所以中醫說陰虛火旺好發於經常熬夜的“夜貓子”及老年人群。 陰虛火旺型失眠患者， 除有上床後難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等主要症狀外， 往往還同時兼有心煩、心悸、手足心發熱、盜汗、口渴、咽幹、口舌糜爛、舌質紅、少苔、脈象細數等俗稱上火的症狀。 而這惹禍的“火”， 卻不是那種單純喝點涼茶清清熱就能解決的“實火”，

針灸

針灸選穴以心經及腎經穴位為主， 如神門、內關、照海、大陵等， 針刺以瀉心經、補腎經、安神為法。

按摩足穴

每天睡前半小時， 赤足在鵝卵石鋪就的路面上（也可選購簡便的塑膠健康路）走約5—10分鐘， 或按摩足底， 以達到刺激足底穴位祛虛火治失眠的目的。

貼耳豆

此方法需要準備質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子， 藥店有售）、膠布（剪成0.6釐米×0.6釐米大小數塊， 備用）。 先將王不留行子置於剪好的膠布中央， 用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓， 然後將膠布對準穴位貼壓好， 耳穴貼壓時要稍施加壓力。 每貼壓1次， 可在耳穴上放置3—5天， 貼壓期間， 要每天自行按壓2—3次。

中藥祛虛火治失眠

如果出現失眠症狀， 連續兩周以上，

中醫的措施是：滋陰降火， 靜心安神。 中藥選方採用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。 方中黃連、黃芩降火， 白芍、阿膠、雞子黃滋陰， 共同起到清心安神之功效。

熬夜族祛虛火：不熬夜食清淡

陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關係密切。 中醫認為， 子時(23點到次日1點之間)為人體陰陽交接時分， 若子時過後仍不睡覺， 就容易損陰耗津。 另外， 南方氣候濕熱， 過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣， 容易導致體內津液損耗， 虛火內生， 所以， 避免陰虛火旺型失眠的最有效方法， 是規律的生活起居， 養成定時入睡與定時起床的習慣。

陰虛火旺型的失眠患者， 宜服用生津養陰、清心降火的食物， 如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚等。