每天20個仰臥起坐能瘦嗎

減肥是一項長期的運動， 所以許多人女性朋友都選擇了每天在家做仰臥起坐， 有個女性朋友問我她每天20個仰臥起坐， 這樣能瘦嗎？其實仰臥起坐對於減肥的功效是不明顯的， 除非每天要做到150個仰臥起坐才會達到減肥的效果， 但是每天做久了仰臥起坐又有可能對身體的脊柱產生危害， 那麼每天20個仰臥起坐有什麼用呢？

1、會鍛煉鍛煉者的腹肌， 讓鍛煉者能更好地控制自己的身體， 因為腹肌屬於核心肌群， 對於穩定身體有很重要的作用， 而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用， 使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

2、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。 並可以通過拉伸脊椎， 調節中樞神經系統。 從而改善身體的抗病能力。

3、仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉， 使腹部肌肉收緊， 更好地保護好腹腔內的臟器。

4、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。

5、鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管， 加速血液流動， 治療和緩解婦科疾病。

雖然每天20個仰臥起坐不能達到減肥的效果， 但是對於鍛煉腹肌， 增強身體體質， 改善身體預防婦科疾病都有很好的效果， 所以女性朋友們儘管仰臥起坐不能減肥但是它的好處還是有很多的， 甚至還可以鍛煉一個平坦的小腹， 所以不要放棄哦。