產後護理之媽媽產後腰痛的食療方

分娩後， 新媽咪會出現產後腰痛的情況， 這是由於盆腔內的組織沒有恢復到孕前的狀態， 子宮也沒有完全復位， 連接骨盆的韌帶鬆弛無力。 而且， 如果此時惡露排出不暢， 導致宮腔內血液淤積， 都會引起腰痛。 那麼產後護理過程中如何通過食療來防止產後腰痛呢?

很多產婦在月子裡較少活動， 總是躺或坐在床上休養， 腰部肌肉缺乏鍛煉， 而坐月子每天都在進補， 容易攝入過多的熱量， 使體重增加， 加重腰部負荷;加上還要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃裡抱起寶貝等，

藥膳調理法山楂粥

原料：當歸20克， 川芎10克， 紅花 6克， 乾薑 6克， 生山楂30克， 桃仁15克， 粳米100克， 大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋， 加適量水， 濃煎40分鐘， 去渣取汁， 化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，

適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛， 或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。